Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Herkese merhaba. Boyum 180 kilom 70. Kilom aslında fena değil ancak 80-85 olsam sanki daha güzel olacak en azından içime sinecek. Kilo almak için yıllardır bir çok yöntem denedim pek başarılı olamadım. (3 yılda 9 kilo).
Evde yapımı kolay, malzemesini bulmak kolay, bütçemi fazla sarsmayacak...
Merhaba, karbonhidrat açığını nasıl kapatıyorsunuz? Benim yaza kadar 8-10 kg arası almam gerekiyor. Shake tarifleriniz var mı? Mass gainer almayı düşünmüyorum kan şekerini hızlıca yükselttiği için. Bunun yerine bütçemi daha sağlıklı shakeler yapmak için marketten alınabilecek ya da internetten...