Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Kum Torbası

    Ev yapımı kilo aldırıcı

    Herkese merhaba. Boyum 180 kilom 70. Kilom aslında fena değil ancak 80-85 olsam sanki daha güzel olacak en azından içime sinecek. Kilo almak için yıllardır bir çok yöntem denedim pek başarılı olamadım. (3 yılda 9 kilo). Evde yapımı kolay, malzemesini bulmak kolay, bütçemi fazla sarsmayacak...
  2. B

    Bulk döneminde karbonhidrat alımı

    Merhaba, karbonhidrat açığını nasıl kapatıyorsunuz? Benim yaza kadar 8-10 kg arası almam gerekiyor. Shake tarifleriniz var mı? Mass gainer almayı düşünmüyorum kan şekerini hızlıca yükselttiği için. Bunun yerine bütçemi daha sağlıklı shakeler yapmak için marketten alınabilecek ya da internetten...
Üst