Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
stretch
-
Makale Esneme (Gerilme) Antrenmanı Nedir? Esneme Tipleri Nelerdir?
Esneklik Antrenmanları Esneklik antrenmanı,kas dengesizlikleri,eklem fonksiyon bozuklukları ve aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanma,hasar görme riskini azaltır. Her üç düzlemde(sagital,frontal,transvers)uygun hareket menziline sahip olunurak esneklik antrenmanına bütünleşerek bir yakşaşım...- Eyüp Baykara
- Konu
- esneklik esneme gerilme hareket stretch
- Cevaplar: 0
- Forum: Kadınlara Özel
-
Makale Esneme (Gerilme) Antrenmanı Nedir? Esneme Tipleri Nelerdir?
Esneklik Antrenmanları Esneklik antrenmanı,kas dengesizlikleri,eklem fonksiyon bozuklukları ve aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanma,hasar görme riskini azaltır. Her üç düzlemde(sagital,frontal,transvers)uygun hareket menziline sahip olunurak esneklik antrenmanına bütünleşerek bir yakşaşım...- Eyüp Baykara
- Konu
- esneklik esneme gerilme hareket stretch
- Cevaplar: 0
- Forum: Antrenman
-
Squat bele vuruyor
Merhaba,2 aydır egzersizlerimde squat yapıyorum. Fakat squat her seferinde belimi ağrıtıyor. Çok hafif ağırlıklarda çalışıyorum,15er kiloda 3x20 veya 4x15 çalışıyorum genelde. Salondaki hocaların gözleminde yapıyorum ve doğru formda yaptığımı söylüyorlar. Bu bel ağrısının sebebi nedir?- bariso
- Konu
- hocaların kadar saniye squat stretch
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
Antrenman sonrası stretching egzersizleri
Merhaba arkadaşlar, Bilindiği üzere antrenman sonrası çalışan kaslarımızın esnetilmesi çok önemlidir. Özellikle kaslar içerisinde biriken laktik asidin bertaraf edilmesi gerekir. Bir çoğumuz esneme kısmını es geçeriz ama bu çok yanlış. Paylaşacağım bir takım egzersizlerle antrenman sonrası...- Sena
- Konu
- esneme stretch stretching
- Cevaplar: 12
- Forum: Antrenman Programları