Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Selam arkadaşlar, spora yeni başladım 172 68 kiloyum kilolu olduğum söylenemez ama yağlıyım. Yağ oranım yüksek diye düşünüyorum ölçtürmedim ama yakın zamanda ölçtürmeyi düşünüyorum. Neyse, 2 günde 1 Full body çalışıyorum asla aksatmıyorum da şimdi ben kilo mu vermeliyim? Definasyona mı...
Herkese merhaba bcaa almak istiyorum ronic nutrition marka 800 gram böğürtlen aromalı almayı düşünüyorum ama marka hakkında hiç bilgim yok etkisi nasıl güzel mi değil mi bilmiyorum kullanan bilen birisi varsa yazabilirmi etkisi güzelse alacağım birde normal bcaa ve bcaa 4.1.1 farkı nelerdir...
Merhabalar, covid-19 salgını nedeniyle eski vücudumu kaybettim 30-40 şınav çekebilirken şimdi 3 ü zor yapıyorum bana eski halime en hızlı şekilde dönmem için bir program(dambıllı) tavsiye eder misiniz boy:161 kilo:55 ekipmanlar: 2*5kg...
Merhaba Öncelikle İyi Geceler Benim kilo Problemim Var Uzun Zamandır kilo yüzünden dizimde problem çıktı , yürüken sıkıntı çekiyorum ve bundan hiç mutlu değilim bir karar aldım, kila vericem sadece belli bir planım yok nereden başlıyacamı bilmiyorum neler yapmam gerektiğini bilmiyorum ...
Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :)
Aşağıdaki görseli her sabah bıkmadan ve büyük bir aşkla yapmaktayım. Rutin hâline getirdim. [AÇ KARNINA YAPMAKTAYIM]
Yoga ile diğer birkaç egzersizi birleştirerek tüm vücudu zımbaya çeviren bir liste çıkardım.
Her gün bu rutini...
İyi günler hocam.
Antreman yapıyorum.anteman da zorlanıyorum .ama bir türlü terleyemiyorum buda bana sanki tam zorlanmamış, gelişmiyecek ,boşa gitmiş gibi hissediyorum.terlemek şart mı ?Bide nasıl daha fazla terlerim?
TEŞEKKÜR EDERİM
Merhaba hocam,
Ben kalori açığı ile besleniyorum.
Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...
Merhaba spor salonuna tekrardan başlamıştım corona olduğumdan dolayı bu yüzden ölçüler aldım. belim 66 omzum 87 kol 26 ydı bi ay önce. Şimdi bel 66 omuz 96 kol 28.5 şuanki fotoğraflarım burda ne önerirsiniz?
Öncelikle merhaba ,haftanın 6 günü, günde 40 dakika antrenman yapıyorum bazen kas bazen kardio
Antrenmanı ,günde iki kez yapmak istiyorum Bir sabah bi akşama doğru bir yerden duyduğuma göre 40 dakikadan sonra yaptığımız Spor daha az etki ediyormuş benim sorum ise günde kaç dakika spor yapmalıyım...
Öncelikle merhaba hocam,skinny fat gibi(ama ne olduğunu bilmiyorum) vücudum yağlı, kas yapmak istiyorum.
internette yağ yakmak için kalori açığı ile beslenmem gerektiğini ama öyle olunca az protein geliyor gibi ama fazla kalori açığı ile beslenirsem kilo yapar diye korktum.evde spor yapıyorum...
Merhaba yaşım 14 1.74 üm 53 kiloyum 2.70 e değebiliyorum buda 50-55 cm zıpladığımı gösteriyor ama ben smaç basmak istiyorum. Önerisi olan var mı 15 yaşıma gelene kadar smaç basmak istiyorum. Tekrardan karantina başlicağı için evde yapabileceğim şeyler lazım evde çoğu alet var spor yapmak için...
Merhaba Makinede ve ağırsağlamın sitesinde yağ oranım yaklaşık 4-5 arası çıkıyor bu mümkün mü? profesyonel baskebol oynuyorum spor salonuna gidiyorum ama pek inanamadım %4-5 arası insanlar baya kaslı oluyor ama bende o kadar kas yok. Hem kas hem yağım yok bu iyi bişey mi yoksa kötü mü...
merhaba arkadaşlar benim yağ oranım 5-6 arasında yüzde sadece zayıfım ben yağ oranımı koruyarak kilo nasıl alabilirim? fatsecret adlı uygulamayla yediğimi içtiğimi takip ediyorum ağırsağlam kalori ihtiyacınıda yaptım günlük 3500 3700 kalori alıyorum.
Merhaba ben 53 kilo 173 cm birisiyim yaşım 14 (yeni girdim) yağ oranım 9-10 arası bişey tam ölçmedi yaşımdan dolayı ama az olduğunu biliyorum yani skinny fat değilim skinnyim. Spor salonuna 1.5 hafta önce başladım 1 kilo aldım ama karnım şişmedi. Sizce diyet vs uygulamam gerekir mi kas yapmam...
Arkadaşlar merhaba yaşım 14 boyum 1.75 kilom 52 spor salonuna gidiyorum ve takımda lisanslı basketbol oynuyorum. Hızım ve gücüm diğerlerine göre geri seviyede kendimi geliştirmek için spor salonuna gidiyorum önerisi olan var mı
Çok kısa kendimden bahsetmek istiyorum .
Hüseyin Tüfekçi ben , İzmir Ege BESYO ‘ yu bitirdikten sonra ikamet ettiğim Viyana’ya geldim ve burada ilk önce diplomamı denkleştirip , sonrasında Viyana üniversitesinde Hareket ve Antrenman bilimi üzerinde Mayer yaptım .
Sonrasında , uzaktan eğitim ile...
merhaba, yaşım 18 boyum 181 ve kilom 73.4. tam bir hafta önce bu gün 78.6 kilo olarak spor salonuna ve diyete başladım. kilom boyuma göre az da olsa hayatım boyunca sağlıksız beslendiğim için inanılmaz derecede yağlı bir vücudum vardı. dolayısıyla sanki 90 kilo bir insan gibi göbek ve bel...