spor

  1. G

    Çözüldü 1 aylık gelişmem nasıl?

    Arkadaşlar 1 aylık gelişmeme nasıl? Vücut geliştirmeyle alakalı püf nokta tavsiyelerinizi bekliyorum. (Daha hızlı gelişme vs.)
  2. T

    Antreman da Terlemek

    İyi günler hocam. Antreman yapıyorum.anteman da zorlanıyorum .ama bir türlü terleyemiyorum buda bana sanki tam zorlanmamış, gelişmiyecek ,boşa gitmiş gibi hissediyorum.terlemek şart mı ?Bide nasıl daha fazla terlerim? TEŞEKKÜR EDERİM
  3. A

    Bu programlar benim için uygun mudur ?

    Merhaba, Zayıflamak istiyorum. 18 yaşındayım, 100 kiloyum, 179cm boyum var ve spor geçmişim yok. Bu programlar benim için uygun mudur ?
  4. T

    Kalori açığım var enerjim yok.

    Merhaba hocam, Ben kalori açığı ile besleniyorum. Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...
  5. A

    Değişimim ve önerileriniz

    Merhaba spor salonuna tekrardan başlamıştım corona olduğumdan dolayı bu yüzden ölçüler aldım. belim 66 omzum 87 kol 26 ydı bi ay önce. Şimdi bel 66 omuz 96 kol 28.5 şuanki fotoğraflarım burda ne önerirsiniz?
  6. T

    Bel ve koltuk altı yağları-ÇÖZÜM-

    Merhaba hocam, Koltuk altı yani binevi göğüs ün yanları ve bel bölgesindeki yağlar Gitmiyor ve artık bu canımı sıkıyor nasıl hallederim İyi günler.
  7. T

    Spor günde kaç dakika olmalıdır?

    Öncelikle merhaba ,haftanın 6 günü, günde 40 dakika antrenman yapıyorum bazen kas bazen kardio Antrenmanı ,günde iki kez yapmak istiyorum Bir sabah bi akşama doğru bir yerden duyduğuma göre 40 dakikadan sonra yaptığımız Spor daha az etki ediyormuş benim sorum ise günde kaç dakika spor yapmalıyım...
  8. T

    Yağları, kas yapmak istiyorum (kalori)

    Öncelikle merhaba hocam,skinny fat gibi(ama ne olduğunu bilmiyorum) vücudum yağlı, kas yapmak istiyorum. internette yağ yakmak için kalori açığı ile beslenmem gerektiğini ama öyle olunca az protein geliyor gibi ama fazla kalori açığı ile beslenirsem kilo yapar diye korktum.evde spor yapıyorum...
  9. A

    Zıplama

    Merhaba yaşım 14 1.74 üm 53 kiloyum 2.70 e değebiliyorum buda 50-55 cm zıpladığımı gösteriyor ama ben smaç basmak istiyorum. Önerisi olan var mı 15 yaşıma gelene kadar smaç basmak istiyorum. Tekrardan karantina başlicağı için evde yapabileceğim şeyler lazım evde çoğu alet var spor yapmak için...
  10. A

    Yağ oranı

    Merhaba Makinede ve ağırsağlamın sitesinde yağ oranım yaklaşık 4-5 arası çıkıyor bu mümkün mü? profesyonel baskebol oynuyorum spor salonuna gidiyorum ama pek inanamadım %4-5 arası insanlar baya kaslı oluyor ama bende o kadar kas yok. Hem kas hem yağım yok bu iyi bişey mi yoksa kötü mü...
  11. A

    Kilo almak

    merhaba arkadaşlar benim yağ oranım 5-6 arasında yüzde sadece zayıfım ben yağ oranımı koruyarak kilo nasıl alabilirim? fatsecret adlı uygulamayla yediğimi içtiğimi takip ediyorum ağırsağlam kalori ihtiyacınıda yaptım günlük 3500 3700 kalori alıyorum.
  12. A

    Çok Zayıfım

    Merhaba ben 53 kilo 173 cm birisiyim yaşım 14 (yeni girdim) yağ oranım 9-10 arası bişey tam ölçmedi yaşımdan dolayı ama az olduğunu biliyorum yani skinny fat değilim skinnyim. Spor salonuna 1.5 hafta önce başladım 1 kilo aldım ama karnım şişmedi. Sizce diyet vs uygulamam gerekir mi kas yapmam...
  13. A

    Zayıflığım

    Arkadaşlar merhaba yaşım 14 boyum 1.75 kilom 52 spor salonuna gidiyorum ve takımda lisanslı basketbol oynuyorum. Hızım ve gücüm diğerlerine göre geri seviyede kendimi geliştirmek için spor salonuna gidiyorum önerisi olan var mı
  14. H

    Ben kimim ? (Viyana’dan Saygılar )

    Çok kısa kendimden bahsetmek istiyorum . Hüseyin Tüfekçi ben , İzmir Ege BESYO ‘ yu bitirdikten sonra ikamet ettiğim Viyana’ya geldim ve burada ilk önce diplomamı denkleştirip , sonrasında Viyana üniversitesinde Hareket ve Antrenman bilimi üzerinde Mayer yaptım . Sonrasında , uzaktan eğitim ile...
  15. E

    ani kilo kaybı

    merhaba, yaşım 18 boyum 181 ve kilom 73.4. tam bir hafta önce bu gün 78.6 kilo olarak spor salonuna ve diyete başladım. kilom boyuma göre az da olsa hayatım boyunca sağlıksız beslendiğim için inanılmaz derecede yağlı bir vücudum vardı. dolayısıyla sanki 90 kilo bir insan gibi göbek ve bel...
  16. Fgertyu

    Herkese Merhaba

    Tüm sporcu arkadaşlara merhaba. İsmim “Serkan” aranıza Bursa’dan katılıyorum. Bu forumda tüm sporcu arkadaşlarımdan çok şey öğreneceğime inanıyorum. Bilginin paylaşılmadığında bir kıymetinin olmadığını belirterek herkese saygılarımı sunuyorum. Keyifli sporlar...
  17. DjazPhotography

    Ben Geldim

    Öncelikle merhabalar arkadaşlar.. Ben aranızda yeniyim, evet engelliyim ama sporun hayatımda bir engeli yok. Ben vücut geliştirmeye çok meraklıyım, protein ve asitler - suya katılan enerji veren ( toz veya madde ), bunlardan uzağım, tercih etmem. Doğal yollarla protein alırım ama sadece...
  18. qliwell

    Kilo Vermeye Yardımcı Supplementler

    İyi günler, Mayıs' ın sonuna fitnessa başlıyorum. 130 kiloyum 1,79 boyum ( öyle turşu fıçısı gibi görünmüyorum ama göbek özellikle baldırlarım çok büyük ) 3 ay sürem olcak geri kalanında devam edebilir miyim bilmiyorum. O yüzden yağ yakıcı supplement almak istiyorum yağ yakıcı supplement. Sizce...
  19. YusufC

    CrossFit Hakkında

    Herkese merhaba, Crossfit hakkında deneyimi olan spor severler, güzel bir başlangıç eğitimi yapmayı planlıyorum. Fakat beslenmeyi eğitimle beraber dengelemek biraz zor. Beslenme planıyla için önerilerinizi bekliyorum
  20. raftingo

    Sporcu Tavsiyeleri

    Egzersizi incelmek için değil fit olmak için yap vücudunu beslemek için ye bilmediğin ve sağlıksız gıdaları yeme, sen tahmin ettiğinden çok daha değerlisin!!
Üst