spor hareketleri

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. I

    Çözüldü EVDE SPOR PROGRAMI (YARDIM)

    Herkese selamlar. Pandemiden dolayı evdeyiz. Spor salonları da maalesef kasabada olmamdan dolayı yok. Ben de vücudumu geliştirmek istiyorum özellikle kol ve omuz anlamında. Dumbell almaya karar verdim. Ama bu işe girişen bilgisiz kişilerdenim diyebilirim. Elbet aranızda bilgili insanlar var...
  2. C

    Antrenman programım iyi mi?

    Selamlar. Kendim bazı yerlerden de araştırarak bir antrenman programı oluşturmaya çalıştım. Amacım her kası haftada 2 kez çalıştırmak. Sizce eksiklerim var mı? Program için tavsiyeleriniz nelerdir?
  3. dolgu

    Bayanlar İçin Spor Öncesi Isınma Hareketleri

    Merhaba arkadaşlar ben oturduğumuz sitenin spor salonunda sabahları spor yapıyorum hoca filan olmadığı için kendi kendime spor öncesi ısınma hareketleri yapıyorum. Yalnız bulduğum bu ısınma hareketleri bayanlar için uygunmu her yaptığımda bel bölgem aşırı şekilde ağrıyor ?. Not: Eğer bildiğiniz...
Üst