Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Soru birbiriyle bağlantısı olmayan kas grupları

    arkadaşlar 3 gün fb sistem uyguluyordum. akşam okul sonrası git gel makine sırası duş vs. derken günün öldüğünü farkettim. bunu yerine yarı vücud yarı vücud çalışmayı düşünüyorum pazartesi:fb salı: off çarşamba: bacak biceps sırt perşembe: göğüs omuz triceps cuma: off cumartesi: ev idmanı f.b...
  2. B

    Split programı

    Merhabalar Deneyip verim aldığınız veya verimli olacağını düşündüğünüz split programlarını atarmısınız?
  3. M

    Split mi FullBody mi?

    Derslerim ağırlaştığı için artık sadece pzt-çrş-cuma günü gidebileceğim salona. Sizce haftada 3 gün için Fullbody mi daha iyi Split mi?
  4. H

    Herkese selamlar, yeni katıldım.

    Herkese merhaba, bu sporda yeniyim. Fitness yaparken cidden keyif alıyorum ve belli başlı hedeflerim var. Çok hırslı bir insanım ve elimden ne gelirse yapmaya hazırım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness yapıyorum, 2 haftadır Split çalışmaktayım. Açıkçası bu ilk ay içerisinde beslenmeme çok dikkat...
  5. ibrahimbb

    Aynı Program İçerisinde Hipertrofi ve Kuvvet Çalışılması Doğru mudur?

    Merhaba, 1 yıl spor yaptıktan sonra neredeyse hiç gelişemediğimden dolayı 1 yıl ara verip koşuya başladım. Fakat şu anda tekrar başlayacak motivasyona ve kararlılığa sahibim. Beslenme ve antrenman stilimde radikal değişiklikler yapmaya çalıştım çünkü ne de olsa aynı yollarla farklı hedeflere...
  6. Atlefit

    Full Body mi Split mi? (Kas gelişimi için hangisi daha iyi?) - Cevabı içeride

    Kas geliştirmek için full body antrenman programı mı yolsa split antrenman programı mı daha iyi? Neye göre karar vermeliyiz? Bu videoda bu konu üstünde yapılan araştırmaları da göz önünde bulundurarak bu soruların cevabını konuşacağız.
  7. Emrys11

    Selamlar :)

    Abilerim,kardeşlerim dostlarım herkese selamlar :) Artık burdayım :D Nasılsınız iyisiniz inşallah ? birkaç sorum oluvericek; öncelikle önceden yaklaşık 6-7 ay düzensiz olarak spor yaptım (fitness) .Tabi fitness ile çok ilgilenmiyordum yememe içmeme de dikkat etmiyordum.Bana hep fullbody programı...
Üst