sistemi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Çözüldü Çift bölge ideal antrenman süresi nekadar olmalı?

    Şimdi ben internette görüyorum hep ideal antrenman süresinin en fazla 45-50 dakika olduğuna dair yorumlar fakat ben bu sürede anca büyük bir kas gurubu için(göğüs/sırt) 4-5 hareket, 4x12 yapabiliyorum. O günde mesela yanına ne çalışcaksam, omuz olur veya kol olur, 3 hareket 4x12 ekleyince...
Üst