şınav

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. D

    Soru Kol gücü nasıl artırılır şınav sayısı vb

    Merhaba öncelikle 16 yaşındayım ve 1 hafta önce evde spor yapmaya başladım amacım kas yapmak değildi biraz iştah açmak birazda formda olmaktı. (Boy 1.75 kilo 50) Karın Bacak gibi egzersizlerde bir sıkıntım yok iken kolumun aktif olduğu egzersizlerde yapamıyorum gücüm yetmiyor ondan dolayı omuz...
  2. T

    Soru 8 ayda nasıl vücut yapılabilir?

    Ama evde yapacağım. Programım. Incline şınav X6. Dizden şınav X4. Şınav X4. Geniş kol şınav X4. İkinci set X2. Incline şınav X6. Dizden şınav X4. Şınav X4. Geniş kol şınav X4. Son :) Kilom 56 boyum 180 :) Sayıları arttırmayı düşünmüyorum doktorum önermiyor.
  3. G

    Çözüldü Göğüs ve Triceps günü dışında şınav çekmek overtraining yaşamama sebep olur mu?

    Arkadaşlar askeri mülakatlara hazırlandığımdan şınav sayımı 50 sayısına ulaştırmam lazım, şu an 25-26 civarı şınav çekiyorum. Salona başlamadan önce bu sayı daha yüksekteydi ama zaten göğüs vs çalışıyorum Bench arttıkça şınav da artar mantığıyla bıraktım ve şınav sayım gerilemiş... Şimdi ben...
  4. Ahmet Doğanay

    Makale Calisthenics İle İlgili Her Şey

    Calisthenics,tamamen vücut ağırlığına bağlı olan veya diğer bir kolu olan Weighted Calisthenics gibi ağırlık eklemeleri ile de desteklenen bir vücut geliştirme dalıdır.Peki calisthenics nedir,nasıl yapılır,nasıl başlanmalı,nerelerde yapılabilir? Bunları açıklaycağım. 1- Nasıl Yapılır ...
  5. A

    Orta seviye statik calisthenics önerileri

    Merhaba, 4-5 aydan itibaren "hibrit atlet" olma amaçlı powerlifting/bodybuilding dışında farkı dallarla da ilgilenmeye başladım(freerunning, calisthenics, yoga...). Asıl dalım tenis olduğu için böylesi benim gibi bir sporcu için daha mantıklıydı. En çok hoşuma giden statik calisthenics duruşları...
Üst