Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Çözüldü ŞU SÜT KONUSUNU NETLEŞTİRELİM Mİ ARTIK?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Çoğu zaman antrenman sonrası olmak kaydıyla gün içerisinde shake yapma gibi bir alışkanlığım var. Bununla alakalı yulaf ezmesi ve muzu standart kullanırken üçüncü olarak süt ürünleri (ev yapımı yoğurt, kefir, süt) kullanıyorum. Fakat süt...
  2. Kum Torbası

    Ev yapımı kilo aldırıcı

    Herkese merhaba. Boyum 180 kilom 70. Kilom aslında fena değil ancak 80-85 olsam sanki daha güzel olacak en azından içime sinecek. Kilo almak için yıllardır bir çok yöntem denedim pek başarılı olamadım. (3 yılda 9 kilo). Evde yapımı kolay, malzemesini bulmak kolay, bütçemi fazla sarsmayacak...
  3. B

    Bulk döneminde karbonhidrat alımı

    Merhaba, karbonhidrat açığını nasıl kapatıyorsunuz? Benim yaza kadar 8-10 kg arası almam gerekiyor. Shake tarifleriniz var mı? Mass gainer almayı düşünmüyorum kan şekerini hızlıca yükselttiği için. Bunun yerine bütçemi daha sağlıklı shakeler yapmak için marketten alınabilecek ya da internetten...
  4. D

    Bulk zamanı kardiyo

    Selamlar Forumda araştırdığım ve sizin önerinizle bulk yapmya karar verdim haftadın 4 günü antreman yapıyorum yemek olarak 3 yumurta 3 4 kaşık ev yapımı yoğurt 1 Muz 400gr - tavuk balık yada et 200gr- pişmemiş bulgur yada pirinç çorba - annem ne yaparsa ek olarak shake 100 Gram Yulaf 1 Muz 2.5...
Üst