Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Evde 6 kiloluk dumbellar var mesela curl yaparken ilk set 25 tekrar çıkıyor ama bu tekrarı ikinci sette asla yapamıyorum. 3 dakikaya kadar mola denedim, yok ama olmuyor yani nedeni nedir ?
Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :)
'...8-12 tekrarla 3 set olarak yapınız. 8 tekrar yapamıyorsanız, fazla ağırlık kullanıyorsunuzdur. 12'den fazla tekrar yapabiliyosanız, ağırlığı artırmanız gerekiyordur.'
Bazı forum sayfalarında yukarıdaki gibi sayısız yorumları...
Savaş hoca hareketi kası yedirmek için 3-5 saniye sürmeli demişti öyle hatırlıyorum. 5 hafta oldu başlayalı en başından beri salondaki hocanın verdiği adaptasyon programındaki hareketlerin her tekrarında 3-5 saniye sürmesine dikkat ediyorum ama ertesi günkü kas ağrıları hep sırtımda oluyor ve o...