Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. O

    Çözüldü İlk sette yaptığım tekrarı ikinci sette yapamıyorum

    Evde 6 kiloluk dumbellar var mesela curl yaparken ilk set 25 tekrar çıkıyor ama bu tekrarı ikinci sette asla yapamıyorum. 3 dakikaya kadar mola denedim, yok ama olmuyor yani nedeni nedir ?
  2. Y

    Çözüldü NEYE GÖRE AĞIRLIĞI ARTIRMALI VEYA DÜŞÜRMELİYİZ?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) '...8-12 tekrarla 3 set olarak yapınız. 8 tekrar yapamıyorsanız, fazla ağırlık kullanıyorsunuzdur. 12'den fazla tekrar yapabiliyosanız, ağırlığı artırmanız gerekiyordur.' Bazı forum sayfalarında yukarıdaki gibi sayısız yorumları...
  3. P

    Tekrarlar kaçar saniye sürmeli ?

    Savaş hoca hareketi kası yedirmek için 3-5 saniye sürmeli demişti öyle hatırlıyorum. 5 hafta oldu başlayalı en başından beri salondaki hocanın verdiği adaptasyon programındaki hareketlerin her tekrarında 3-5 saniye sürmesine dikkat ediyorum ama ertesi günkü kas ağrıları hep sırtımda oluyor ve o...
Üst