Herkese Selamlar Arkadaşlar İnstagramda dolaşırken Serdar Aktolga video atmış bende dururmuyum hemen açtım her neyse Ona göre bende antremanlarımı düzene Antrenmanlarınız yani Şiddet antremanlarınız sadece 35 dakika sürsün demektedir Peki Bana bu şiddet antrenmanı nedir anlatabilecek bilgin bir...

ARKADAŞLAR KONU BAŞLIĞI DİKKAT ÇEKSİN DİYE BÖYLE BİR YAZI YAZDIM NİYETİM AHKAM KESMEK DEĞİL ÖGRENMEK İSTİYORUM ŞİMDİ SORUM ŞU 80KG luk bir sporcu günlük alması gereken protein miktari 160gr eger profosyonel değilse BU PROTEİN MİKTARINA ULAŞMAK ÇOK KOLAY DEĞİL Mİ PROTEİN TOZUNA NE GEREK VAR...

Selam dostlarim, ilk ayim bitti ama hiçbir değişiklik yok oranlarında kilom aynı yağ oranı %0.2 dusmus sadece hergun gidiyorum spora bir tek pazar günü off yapıyorum ve dairesel bir idman programı verdi hoca makineler ile 3x10 önce 15 dk orta tempoda yürüyüş programım bu şekilde yağ oranının...