Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Çözüldü Diz yan bağları hakkında

    Arkadaşlar diz fleksiyonu esnasında özellikle mountain climber( dağcı tırmanışı) egzersizini yaparken sol dizimin arka kısmında ki dışa doğru ligamentte ya da tendon da olabilir emin değilim oynama sürtünme hissi oluyor ağrı sızı veya hareket kısıtlılığım yok ama tedirgin oluyorum. Bu durumun...
  2. B

    Çözüldü Karın antremanı

    Merhabalar Karın antremanı için haftada 2 günüm var cumartesi ve pazar 2 gün karın antremanına yetermi yoksa hafta içi antremanlardan sonra karın antremanı yapmam mı gerekir ?
  3. Kum Torbası

    Her gün sadece plank

    Herkese merhaba. Bu ilk mesajım, konuyu yanlış yere açtıysam affola. Defalarca spor salonuna yazılmama rağmen iş güç vs derken düzen oturtamadım. Bu yüzden spor salonu konusunu kafamda bitirdim. Evde her gün 1 dakika 3 tekrar plank yapmaya başladım. Her hafta 30 saniye arttırmayı düşünüyorum. Bu...
  4. A

    kan tahlili ile testesteron ölçülür mü?

    selam testesteron testi yaptırmak istiyorum. Kan tahlili testesteronu verir mi?
  5. A

    Makarna, Nohut, Fasülye ile Kas Kaybı Önlenirmi

    Merhaba, 183 boyum var. Askere gitmeden önce 3.5 ay fitness yaptım ve yaklaşık 8 kilo alarak 74 kilo ile askere gittim. Askerden geldiğimde 66 kilo olmuşum. O zamanlar tavuk, 8-9 yumurta, whey ile besleniyordum. Artık tavuk göğsünü bile karşılayamıyorum. Elimde sadece yarım kutu kreatin...
  6. Eyüp Baykara

    Makale Yaza Detoks İle Başlayın! Detoks Nedir? Nasıl Yapabiliriz?

    Bahara Detoks İle Başlayın! Son yılların en moda tanımlarından biri ‘Detoks’. Ancak detoks kelimesini duyunca herkesin aklına sadece sebze ve meyve suları geliyor. Detoks demek sadece sıvı beslenmek, çiğ besinleri tüketmek, bağırsakların temizlenmesi anlamına gelmiyor. Evet yanlış beslenme...
  7. muratcan7

    FitnessBilim.com Üyelerinin Kullandığı Supplementler

    Bu kısımda kullandığınız supplementleri, kullanım oranlarını/zamanlarını belirtebilirsiniz. Ben başlıyorum :) * Ultimate Prostar %100 Whey * Optimum Gold Stardart Whey * Dymatize BCAA (5 gram) * Dymatize Glutamine (5 gram) * Olimp Vita-Min (Birer kapsül) * Dr Quicks Omega 3-6-9...
Üst