Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Soru SABAH RUTİNİM HAKKINDA

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Aşağıdaki görseli her sabah bıkmadan ve büyük bir aşkla yapmaktayım. Rutin hâline getirdim. [AÇ KARNINA YAPMAKTAYIM] Yoga ile diğer birkaç egzersizi birleştirerek tüm vücudu zımbaya çeviren bir liste çıkardım. Her gün bu rutini...
  2. Murat Baycan

    Çözüldü Bcaa kullanımı

    Merhaba değerli forum kullanıcıları. Günlük protein ihtiyacımı fazlasıyla karşılayabilen birisiyim, ayrıca sırf tariflere katmak ve makroları tam tutturmak için protein tozu da kullanıyorum. Sabah aç karna yüksek tempolu 30 dakika koşu devamında da 20 dk tempolu yürüyüş yapıyorum, sabah depolar...
  3. Canan karatay

    İŞTAH AÇMA

    İştah açmak için ne yapıyorsunuz,son zamanlarda fazla su tükettiğimdenmi bilmem(2.5lt) iştahım anlık duruyor yemek yerken vs birşeyler izlesem bile anlık tokluk hissi geliyor.Yanıtlar için şimdiden teşekkür ederim
  4. E

    Yağ Oranını %10a İndirmek?

    Spordan önce 93 kiloydum yağ oranım 20ydi. 4.5 aydır antrenman yapıyorum. Yağ oranım 13-14 arası, az çok kas kütlem de oluştu. Yağ oranını 10'a indirmek istiyorum. Antrenmanlarım yoğun geçiyor günlük 500 kalori açığı da devam ediyor. Kardiyo yapmıyorum yeterli kalori açığı oluşturduğumu...
  5. Eyüp Baykara

    Makale Her Yönüyle Kardiyo: Ne Zaman Yapılmalı? Çeşitleri Nelerdir?

    Her Yönlüyle Kardiyo yazı serisinin 2. bölümüne hoşgeldiniz. Bir önceki yazıyı okumadıysanız aşağıdan okuyabilirsiniz. İLGİLİ YAZI: Her Yönüyle Kardiyo: En Etkili Kardiyo Hangisidir? ENERJİ SİSTEMLERİNE GÖRE KARDİYO ÖRNEKLERİ Uzun ve yavaş diye tabir ettiğimiz düşük yoğunluklu kardiyolar...
  6. Alper Kurt

    Karın kası çakışması

    Dostlar full body idmanında karnımı sıkıyorum her harekette core çalışması için fakat ben 1 gün full body 2 nci gün karın şeklinde gidiyorum. sizce karın overtraining olur mu aynı günde mi çalışsam hepsini?
Üst