pump

  1. Gainer

    Kasları Şoka Sok !

    Kasları aynı hareketten bi zaman sonra uzak tutmak gerek mesela Arnold bazen kaslarını şaşırtmak amaçlı ilk set maxını girermiş 160 kg bench yapabiliyorsa yada daha fazlasını onla girer az tekrar yaparmış, sonra ise kiloyu azaltarak fazla tekrara odaklanır En son sette ise negatiflere hareketin...
  2. Kutaykut

    Arkadaşlar Yemek Yiyin Kendinizi Sevin

    Merhabalar arkadaşlar aklımda yer eden ve bilmeyen arkadaşlarımıza tavsiye vermek ve konuyu daha bilgilendirici etmek adına böyle bir konu açma gereği duydum . Türkiye de yaşayan arkadaşlar vucuduna hiç bakmiyor gym den çıktıktan sonra sigara içen arkadaşlarım var yada nasıl yemek yiyeceğini...