protein

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Çözüldü AÇ KARNINA HIIT WORKOUT YAPMAK MI? WTF!

    Merhaba @Fitness Bilim 'in değerli yöneticileri ve üyeleri :) .............................. Kısacak her gün rutinim şu şekilde; [Sabah 06:00] 1 fincan sade Türk kahvesi 10-20dk aralığında hiit kardiyo sonrası evdeysen olduğun yerde hafif tempolu koşu benzeri çalışma . 1 lt su . Kahvaltı...
  2. bariso

    Süt ürünlerinin growhta etkisi?

    Merhaba,bugün okuduğum bir yazıda süt ürünlerinin growht hormonunu baskıladığı bu yüzden gelişimi yavaşlattığı; aynı zamanda deriyi kalınlaştırdığı hakkında bir yazı okudum. Bu doğru mudur? Günlük protein ihtiyacımın bir çoğunu süt ürünlerinden alıyorum,süt ürünleri yerine alternatif olarak...
  3. Y

    Yağ Yakımı İçin Beslenme

    Yağ Yakımı İçin Uygulamaya Koyacağım Beslenme Programını Yorumlarsanız Sevinirim Sabah 2-3 Yumurta 50 Gr Yulaf Spor 300 Gr Tavuk 75 Gr Bulgur[Bazı Günler Bölerek Tüketicem] Güncel Formu Ekliyorum Şimdiden Teşekkürler :)
  4. Ahmet Doğanay

    Basit Sporcu Kahvaltısı

    Protein Kek + Corn Flakes + Yulaf + Süt Protein Kek: 5 Adet Yumurta 15 gram saf kakao 50 ml süt 15 gram un 20 gram fıstık ezmesi 20 gram bal Toplam: 35-40 gram protein / 10-20 gram karbonhidrat 50 Gram Corn flakes + 100 gram yulaf + 200 ml süt Toplam : 100-110 gram karbonhidrat / 20 gram...
  5. Zharoon

    Protein Tozu Önerisi ?

    Herkese merhabalar,bugün spora yeni başladım.Ancak protein takviyesi için önerilerinizi bekliyorum. Ayrıca ; yumurta beyazı yiyemiyorum maalesef küçüklükten gelen bir alışkanlık.Ve tavuğun da sadece göğüs kısmını yiyebiliyorum :D
  6. Murat Baycan

    Bol proteinli şekersiz puding !

    Şekerin vücut kompoziyonu, işleyişi ve sağlığa zararları hakkında hepimiz hemfikiriz bu yüzden birçoğumuz şeker tüketmiyor. Bu tarifimde şekersiz, dilediğiniz aromada ve hem beslenmenize uygun hemde kaliteli makrolar alabileceğiniz bir puding yapacaksınız. Malzemeler: 100gr ince öğütülmüş yulaf...
  7. R

    Çözüldü BCAA tavsiyesi ve kullanımı?

    Merhabalar ilk kez bcaa kullanmaya başlayacağım. Herhangi bir marka tavsiyesi yapabilir misiniz? Toz şeklinde mi yoksa hap şeklinde mi kullanmalıyım? Antrenman öncesinde mi yoksa antrenman sırasında mı kullanmalıyım? Antrenman öncesi ise kaç dk önce kullanmalıyım? Şu an antrenman sonrası...
  8. M

    Çözüldü Diyette makro hesabı

    Merhabalar. 107 kilogram ağırlığa ve yaklaşık %25 yağ oranına sahibim. Yağ yakmak için makro (karbonhidrat, protein, yağ) hesabına ihtiyacım var. Ne kadar karbonhidrat, protein, yağ almalıyım. Tavsiye verir misiniz
  9. The.Pendor

    Çözüldü Makro Hesaplama

    Ben bugüne kadar protein ve yağı fatsecretten hesapladım. Yani kuru ağırlığını giriyorum örneğin 100 gr tavuk göğsü diyorum pişmemiş olarak ve 25 gr çıkıyor. Onu pişirip yiyorum ve 25 gr protein sayıyorum. Ama karbonhidrat için 150 gr karbonhidrat alacaksam bunu direk hassas teraziyle 100 gram...
  10. B

    Soya lesitini içermeyen protein tozu önerisi

    Soya lesitini içermeyen kaliteli bir protein tozu markası var mı?
  11. Ahmet Yalçınkaya

    Kilo Verdim Ama Belim İncelmedi

    sayın forum sakinleri bu sporu 2 seneye yakındır yapıyorum ve 27.5 koldan 39 kola kadar çıktım ama bi o kadarda yağlandım ve ilk definsayonumu yapacağım ve sonrada clean bulka geçeceğim yaklaşık 4-5 gündür definasyondayım ve 1 kg vermişim ama işin kötü kısmı belden hiç incelmemişim nerde hata...
  12. H

    Günlük Kalori İhtiyacımı Nasıl Hesaplayabilirim?

    Bu konuda doğru veren site var mı? Bir site 1800 diyorsa diğeri 2000 diyor. Güvenilir bir site var mı hesaplayabileceğim?
  13. T

    Supplement ve Vitaminler Hakkında

    Merhaba ben gün içinde 4 farklı supplement kullanıp sonra da vitaminleri kullansam sağlık problemi ortaya çıkar mı ? (creatin,whey,bcaa,preworkout)
  14. T

    skinny fat hakkında

    Merhabalar iyi günler diliyorum. 5-6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Eskiye nazaran güzel bi değişim olduğunu düşünüyorum. Ama şöyle bi sorunum var. Göbek bölgem ve simitlerim var. Neler yapabilirim? Önerileriniz nedir acaba? Boy: 178 Kilo:76
  15. W

    Yağ Yakımı

    Merhabalar, öncelikle forumu merak ettiğim bazı şeyleri Google'da araştırırken keşfettim ve gerek tasarımı gerekse ortamdan dolayı üye olma ihtiyacı duydum. Umarım kalıcı olup hem destek görüp hem de destek sağlayabilirim. Şimdi üstadlara müsaadenizle bir kaç sorum olacak; Yaşım 24, Boy 1.81 KG...
  16. Eyüp Baykara

    Makale 3 Ayda Büyük Kol Kasına Sahip Olunur mu?

    Bu spora yıllarını vermiş bir çok insan, spor salonlarında yeni başlayanlardan duyduğu bir kaç sinir bozucu soru vardır; -Abi ne kadar zamanda senin kadar olurum? -Ben senin kadar olmak istemiyorum o yüzden çok çalışmayacağım -Protein tozu kullanmadan doğal olarak yapacağım -3 ayda kollarım...
  17. N

    Yağ oranımı nasıl arttırım

    Öncelikle merhaba 5 aylık bir fitness maceram oldu. İlk başladığım da yaklaşık 53 kg 5 ay sonun da da 69 kg ulaştım. Ama çok hızlı kilo veriyordum ve çok zor kendimi 69 kilo civarlarında tutuyordum yaklaşık 2 ay önce spor salonu kapandı(karantinaya alındı) ve ben de genel olarak biraz saldım...
  18. B

    Supplementler.com protein tozu

    Merhabalar Supplementlerin yaptıgı protein tozu iyimidir fiyatı gayet ideal ama içindeki değerler doğrumudur? Optimum gibi markalara tercih edilebilirmi ? Bir sorun çıkartırmı
  19. P

    Basketbol İçin Beslenme Önerisi

    Öncelikle herkese merhaba burda yeniyim her neyse. Ben 15,5 yaşındayım haftada 3 gün ağırlık 3 gün basketbol antremanları yapıyorum evde olabildiğince balık olsun et olsun sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama sporla birlikte kalori açığı artıyor haliyle bende protein tozu almayı düşünüyorum...
  20. E

    Beslenme programı yaptım. Neleri değiştirmeliyim

    Kahvaltı(10.00) 100 gr yulaf 1 bardak süt (yulafın içine) 1 adet elma (yulafın içine) 4 adet haşlanmış yumurta öğle(12.00) 100 gram pişmemiş pirinç 3 yemek kaşığı zeytinyağı(300 gram pişmemiş pirincin üstüne) 100 gram brokoli spor öncesi(14.00) 100 gram pişmemiş pirinç 125 gram pişmemiş tavuk...
Üst