protein

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Soru RAFADAN YUMURTA MI HAŞLANMIŞ KAFAM MI?

    MERHABA DEĞERLİ FİTNESS BİLİM AİLESİ :) 8 aydır aralıksız her gün sabah 6 adet yumurta beyazı yedim desem? Evet çok sağlıklı fakat tat doygunluğu yaşattı. Her ne kadar ayda birkaç kez kavurma veya omlet yesem de yumurta beyazını baskın yemem beni mahvetti. Kan değeri (özellikle kolestrolü)...
  2. A

    whey proteinler

    Görenler bilir burada 2 3 gün önce bir konu açmıştım ve bu konuda beslenmemin yetersiz düzensiz olduğunu söylemiştim şuan ise whey protein alma kararı aldım daha mantıklı geldi fiyat itibarı ile ne yaapıp edip babamı ikna edip alıcağım aklımda sorular var 1-whey proteinler alırken amaç marka mı...
  3. X

    Soru Beslenmem

    Merhaba hayırlı sabahlar. Beslenme programı oluşturdum kendime fakat iyi mi kötü mü bilemiyorum. Yorumlayabilir misiniz ? 191 88 kg yim. Yaklaşık 158 gr protein almalıymışım. Sabah : yulaf 100 gr -> 14 gr protein 5 yumurta yaklaşık 30 gr protein 100 gr lor peyniri -> 13 gr protein Süt 2 gr...
  4. C

    Soru Sığır Jelatini hakkında (Protein içerikli besin)

    Öncelikle merhaba. Aranıza yeni katıldım. Fitness yapmaya da yeni başladım. Bu sebeple herkes gibi ben de derin araştırmalara girdim. Konuyu çok uzatmadan belki bildiğiniz belki de bilmediğiniz bir hususta sizlere/bilenlere danışmak istiyorum. Bu konuda forumda konu açılmış mı diye baktım. Biri...
  5. L

    Tavuk Göğsünde Kaç Gr Proten Var ?

    Merhabalar. Bazı kaynaklarda 100gr tavuk göğsünün 20, bazılarında 25 hatta 30gr protein içerdiğini görüyorum fakat hangisine uymalı emin değilim. Definasyona girdim ve kalorilerimi saymaya çalışıyorum, 20 grdan hesaplayınca 600 700 gr yemem gerekiyor diğer yandan 30grdan hesaplayınca 400 500 gr...
  6. Y

    Çözüldü 100 g Tavuk Göğsü Kaç g Protein İçerir Desem?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Soru gayet açık. İnternetten de bulabilirim ama google'de farklı yazıyor (31 g protein), Fatsecret uygulamasında farklı yazıyor (30,76 g protein), diyetkolik de farklı yazıyor (20 küsür g protein) Derisiz 100 g tavuk göğsünde kaç g...
  7. G

    Çözüldü Diyet programım sizce nasıl?

    Öncelikle programdaki besin değerlerini ürünlerin paketlerinde yazan değerlere göre, bazılarını da diyet sitelerindekilere göre hesapladım arkadaşlar. 3 aşağı 5 yukarı ortalama bu şekilde değerler olacak. Ağır idman yapıyorum ama çok yediğimden yağ oranım fazla. Yaş 22 Kilo 79 Boy 174 1. Öğün...
  8. A

    Whey protein vs Yumurta akı tozu ikilemi

    Selamın aleyküm kıymetli forum üyeleri. Başlıktanda anlaşılacağı üzere,aklıma takılan bir soruyu sizlerle paylaşma istiyorum. Benim laktoza karşı intöleransım var.İceriğinde laktoz olan süt /yoğurt gibi besinler tükettiğimde,sindirim sisteminde bir şişkinlik /rahatsızlık yaşıyorum. Diyet...
  9. W

    Soru Gainer mı Protein tozu mu

    Öncelikle selamlar. 17 yaşındayım ve evde kendimce ufaktan spor yapıyorum babamı zar zor 3 aylık spora ikna ettim neyse orasını geçelim. 60 kiloyum ve kilo alarak kas kütlesi edinmek istiyorum. Protein tozu fiyatları oldukça yüksek tahminen 2 kilo anca yeter 3 aya zar zor. Gainerlar protein...
  10. Y

    Çözüldü Kilo Verdikçe Makroları Ne Yapacağız?

    Merhaba @Fitness Bilim yöneticileri ve değerli üyeleri :) Kalori açığı oluşturarak (tabi ki abartmadan) yavaştan kilo vermeye başladım. Amacım vücut yağ oranını dengelemek ve 5-6 kilo vermek. Kilo verirken kaslarımın ölçüsü ise artmaya devam etti çünkü günlük almam gereken protein miktarını...
  11. Y

    Çözüldü AÇ KARNINA HIIT WORKOUT YAPMAK MI? WTF!

    Merhaba @Fitness Bilim 'in değerli yöneticileri ve üyeleri :) .............................. Kısacak her gün rutinim şu şekilde; [Sabah 06:00] 1 fincan sade Türk kahvesi 10-20dk aralığında hiit kardiyo sonrası evdeysen olduğun yerde hafif tempolu koşu benzeri çalışma . 1 lt su . Kahvaltı...
  12. bariso

    Süt ürünlerinin growhta etkisi?

    Merhaba,bugün okuduğum bir yazıda süt ürünlerinin growht hormonunu baskıladığı bu yüzden gelişimi yavaşlattığı; aynı zamanda deriyi kalınlaştırdığı hakkında bir yazı okudum. Bu doğru mudur? Günlük protein ihtiyacımın bir çoğunu süt ürünlerinden alıyorum,süt ürünleri yerine alternatif olarak...
  13. Y

    Yağ Yakımı İçin Beslenme

    Yağ Yakımı İçin Uygulamaya Koyacağım Beslenme Programını Yorumlarsanız Sevinirim Sabah 2-3 Yumurta 50 Gr Yulaf Spor 300 Gr Tavuk 75 Gr Bulgur[Bazı Günler Bölerek Tüketicem] Güncel Formu Ekliyorum Şimdiden Teşekkürler :)
  14. Ahmet Doğanay

    Basit Sporcu Kahvaltısı

    Protein Kek + Corn Flakes + Yulaf + Süt Protein Kek: 5 Adet Yumurta 15 gram saf kakao 50 ml süt 15 gram un 20 gram fıstık ezmesi 20 gram bal Toplam: 35-40 gram protein / 10-20 gram karbonhidrat 50 Gram Corn flakes + 100 gram yulaf + 200 ml süt Toplam : 100-110 gram karbonhidrat / 20 gram...
  15. Zharoon

    Protein Tozu Önerisi ?

    Herkese merhabalar,bugün spora yeni başladım.Ancak protein takviyesi için önerilerinizi bekliyorum. Ayrıca ; yumurta beyazı yiyemiyorum maalesef küçüklükten gelen bir alışkanlık.Ve tavuğun da sadece göğüs kısmını yiyebiliyorum :D
  16. Murat Baycan

    Bol proteinli şekersiz puding !

    Şekerin vücut kompoziyonu, işleyişi ve sağlığa zararları hakkında hepimiz hemfikiriz bu yüzden birçoğumuz şeker tüketmiyor. Bu tarifimde şekersiz, dilediğiniz aromada ve hem beslenmenize uygun hemde kaliteli makrolar alabileceğiniz bir puding yapacaksınız. Malzemeler: 100gr ince öğütülmüş yulaf...
  17. R

    Çözüldü BCAA tavsiyesi ve kullanımı?

    Merhabalar ilk kez bcaa kullanmaya başlayacağım. Herhangi bir marka tavsiyesi yapabilir misiniz? Toz şeklinde mi yoksa hap şeklinde mi kullanmalıyım? Antrenman öncesinde mi yoksa antrenman sırasında mı kullanmalıyım? Antrenman öncesi ise kaç dk önce kullanmalıyım? Şu an antrenman sonrası...
  18. M

    Çözüldü Diyette makro hesabı

    Merhabalar. 107 kilogram ağırlığa ve yaklaşık %25 yağ oranına sahibim. Yağ yakmak için makro (karbonhidrat, protein, yağ) hesabına ihtiyacım var. Ne kadar karbonhidrat, protein, yağ almalıyım. Tavsiye verir misiniz
  19. The.Pendor

    Çözüldü Makro Hesaplama

    Ben bugüne kadar protein ve yağı fatsecretten hesapladım. Yani kuru ağırlığını giriyorum örneğin 100 gr tavuk göğsü diyorum pişmemiş olarak ve 25 gr çıkıyor. Onu pişirip yiyorum ve 25 gr protein sayıyorum. Ama karbonhidrat için 150 gr karbonhidrat alacaksam bunu direk hassas teraziyle 100 gram...
  20. B

    Soya lesitini içermeyen protein tozu önerisi

    Soya lesitini içermeyen kaliteli bir protein tozu markası var mı?
Üst