programı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Çözüldü Günde 3 bölge antrenman programı??

    Selamın aleyküm. Yine günlerdir beynimi kemiren,"onumu uygulasam,bunumu..Antrenörün iyi niyetli mi değil mi"gibi düşüncelerin yer aldığı bir sorun ile karşınızdayım. İki aydan bu yana haftanın 3 günü antrenmanlara aksatmadan devam ediyorum.3 günden fazla gidemiyorum çünkü,spor salonu diğer...
  2. B

    Split programı

    Merhabalar Deneyip verim aldığınız veya verimli olacağını düşündüğünüz split programlarını atarmısınız?
  3. H

    Günlük Kalori İhtiyacımı Nasıl Hesaplayabilirim?

    Bu konuda doğru veren site var mı? Bir site 1800 diyorsa diğeri 2000 diyor. Güvenilir bir site var mı hesaplayabileceğim?
  4. N

    Fitness başlamayı düşünuyorum 3-4 ay düzenli yaptıktan sonra street workout yapıcam. Beslenme ve antreman programı olarak tavsiye verir misiniz?

    Ve 5x5 antreman programı nasıldır? Strert workout'a baslamadan önce
  5. A

    Antrenman programı

    İyi akşamlar sizlere bir kaç sorum olacak Maddi sıkıntılar yüzünden gym yi bıraktım ve eve ağırlık seti aldım 1 z bar 1 düz bar (barlar 3 kg) 50 kg ağırlık Bunlarla gelişebilirmiyim mevcut kilom 67 boy 181 zarganalıktan kurtuluyorum yavaş yavaş 3 set 8 tekrar haftada 6 gün antrenman yapıyorum...
  6. S

    bana antrenman programı önerir misiniz ?

    Merhabalar arkadaşlar foruma yeni katıldım sizden öneri istiyorum . 3 ay önce dövüş sporuna geri başladım daha önceden 1 yııla yakın süre fitness yapmiştım şimdi fitness a da geri başlamak istiyorum haftada 3 gün dövüş antrenmanı yapıyorum amacım yağ yakmak ve güçlenmek elimde sadece dumbell...
  7. E

    skinny fit sporu

    merhaba ben erkut yas 33 ben badi yapıyorum ama beslenmeme dikkat etmiyorum salonda ki hoca bana sen iskelet gibisin ne bulursan ye dedi ben de fazla yemek için her gece eve yemek söylüyom ama sanki birseyler yanlis böyle sporcu beslenmesimi olur ama hoca hayvan gibi oldug icin onu...
  8. E

    Kendime beslenme programı oluşturmak istiyorum yardım eder misiniz?

    yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum(daha önceden 2 ay gitmiştim). Fakat düzenli bir beslenme programı uygulamıyorum. 73 kilodan 77 kiloya geldim ve hedefim 80 kilo olmak ve kas kütlesi kazandıktan sonra yağ vermek. Düzenli bir beslenme programı oluşturmama yardımcı olur musunuz? Ve de karın kası...
  9. Y

    nasıl çalışmaıyım ?

    arkadaşlar yağnoranım %24 ben şuan yağ yakımı dönemindeyim.yağ yakımı ysni beni zorlyacak birde kaslarımı sertleştirecek bir antremman programı nasıl olmalı hgi hareketleri içermeli tekrar syılrı ne olmalı. ben şuanlık compound egxersileri ağır kiloyla 8 tekrar yapıyorum. şuan amacaım yağ yakmak...
  10. E

    Gym ant. Programı VS Ev,Park ant Programı

    Gym ant programı ile park veya ev an programı arasında çok fark var mı Yani kas gelişimi bakımından fark var mı ? (Tükenişe gidildiği sürece) Bir bench press yerine push up yapmak mesela fark eder mi
Üst