pirinç

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Kum Torbası

    Ev yapımı kilo aldırıcı

    Herkese merhaba. Boyum 180 kilom 70. Kilom aslında fena değil ancak 80-85 olsam sanki daha güzel olacak en azından içime sinecek. Kilo almak için yıllardır bir çok yöntem denedim pek başarılı olamadım. (3 yılda 9 kilo). Evde yapımı kolay, malzemesini bulmak kolay, bütçemi fazla sarsmayacak...
  2. B

    Çözüldü Yağ eritme ve kas kazanımı

    Merhabalar 75 kiloyum yaklaşık %10-13 yağ oranım var amacım yağ yakıp hacim kazanmak ve beslenme planımı şu şekilde yapmayı düşünüyorum Sabah 1 tam 3 yumurta beyazı 40 gr hindi füme 50 gr yulaf Antremandan önce preworkout (120kalori) Antreöan sonrası 2 ölçek protein tozu ve 35-40 gr yer fıstığı...
  3. The.Pendor

    Çözüldü Makro Hesaplama

    Ben bugüne kadar protein ve yağı fatsecretten hesapladım. Yani kuru ağırlığını giriyorum örneğin 100 gr tavuk göğsü diyorum pişmemiş olarak ve 25 gr çıkıyor. Onu pişirip yiyorum ve 25 gr protein sayıyorum. Ama karbonhidrat için 150 gr karbonhidrat alacaksam bunu direk hassas teraziyle 100 gram...
  4. The.Pendor

    Definasyon dönemi makro ve besin seçimi

    Definisyon döneminde makroları hangi oranla ayarlamak gerekir? Yağ yerine proteine mi abanmalı yoksa proteini 2 gr civarında tutup kalan kısmı yağa mı yüklemeli? ayrıca definisyon döneminde bulgur yerine pirinç yemek doğru mu? Verimlilik açısından bulgurun düşük olduğu bir gerçek. bu konuda...
  5. B

    Pirinç Çiğ mi tartılmalı , pişmiş mi ?

    Merhabalar Pirinç 100 gr yiyin diyorlar genelde beslenmede ama anlayamadığım bir kısım var . Pirinç i pişirmeden 100 gr şeklinde tartıp mı yiyecveğiz yoksa pilav yaptıktan sonra mı tartıp 100 gr yiyeceğiz ?
  6. Ahmet Doğanay

    Ucuz Beslenme Kaynakları ve Taktikler

    Günümüz şartları ağır.Özellikle çoğumuz gibi öğrenci olanlar için daha zor.Şimdi sizlere yardımcı olacağım arkadaşlar.Kendim de öğrenci evinde olan ve spor yapan bir birey olarak nasıl gelişimi devam ettiriyorum,neler yapıyorum taktikler vericem Öncelikle Ucuz Protein Kaynaklarını Yazalım: -...
  7. bulkybear

    Hangi Tahıl Ürünü Daha Sağlıklı?

    Esmer bulgur, kepekli bulgur, esmer pirinç, kepekli pirinç vs... Gluten miktarı, lif miktarı, enerji miktarı vs. gibi özellikler bakımından hangi tahıl ürünü hangi özellikleri bakımından daha yararlıdır?
Üst