merhabalar, gerçekten tecrübelerinize ihtiyacım var çok endişeliyim.
ben 21 yaşında bir erkeğim. Çok hareketsiz bi hayatım vardı bende 4 gün önce spora başladım ve normal yediklerimin 4 katına kadar fazla çıktım. Normal kilom 66 boyum 173 günde 400 500g tavuk makarna 3 yumurta 50g yulaf 70g...