Merhabalar forumda yeniyim. 6 haftada yaklaşık 15 Kilo verdim. 130 dan 115 oldum. Şuan güncel kilom. Ama vücudum da sanki gözle görülür değişme yok. 130.5>>>115 181 cm 20 yaş 1- Günlük kaç kalori almam lazım kilo kaybı için. İnternete yazınca 5 gün spor yaptığımı söyleyince 3000-3500 felan...