Merhaba 1 aydır spor yapıyorum elimde 5 kg ve 1 kg dambıl var en kısa sürede ayarlanabilir dambıl alacağım. Göğüs omuz ve kollarımı büyütmek istiyorum. Haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum fakat elimdeki imkanlarla nasıl bir program çıkarabilirim? Elinizde hazır program varsa atabilirseniz çok...

Oncelikle iyi aksamlar fitness bilim ailesi.Yaklasik bundan 6 ay once omuzumda agri basladi ama pek onemsemedim ozellikle shoulder press de sag omuzum yukari dogru zor kalkiyor gunluk hayatta pek sikinti yok ama agirlik alinca zorlaniyorum ne gibi yol izlememi onerirsiniz? Omuz calismayi...

Arkadaşlar Selamun aleyküm öncelikle. 10-11 aydır vg ile ilgineliyorum ciddi olarak. Şeker ide ekstim başladıgımdan beri. Omuzlarımı sarkık bıraktıgım zaman sol pek aşşağı inmiyo kasların tuttugunu hissediyorum. Ama sağ iniyor. Ve günlük hayatımdan anladıgım kadarıylada vücudum sol omuz tarafı...

Herkese iyi günler, Birkaç aydır kafama takılan bir problem var Yaklaşık olarak spora 4.5 ay gittim salonda ilk omuz ölçüm 107 ydi 2 ay düzenli oalrak devam ettikten sonra 112 cm çıktı sonra 2 haftalık bir ara verdim sonra bidaha başladığımda tam düzenli olamsada yapmaya çalıştım ve bir başka...

bu tip bir ürünü kullanan var mı nasıldır ? 2 yıl önce kamburluk önleyici korse almıştım belden cırt cırt şeklinde olanlardan ara ara takıyorum bu aralar kilodan dolayı midemi ve omuz gelişiminde dolayıda üst kısım rahatsız veriyor. Dipce : nasıl bir salonsa Müge Anlı izliyorlar :) :)

Oncelikle selam arkadaşlar Başlıkta yazdığım gibi shoulder press yaparken sol omzumda uyuşma oluyor ve zamanla his kaybı gibi koldan yayılıyor elime doğru ne yapmam lazım neden oluyor bu ?Makinede daha çok oluyor ama dumbelldada aynı sorunu yaşıyorum bunu daha önce yaşayan çözümü olan var mı ?