Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Soru %30 yağ, önce kas yapmak mı yağ yakmak mı? yardım edin!

    Merhaba. 108 kg, 180 cm boy ve tahmini %25-30 yağ oranına sahibim. İlk yapmam gereken kalori açığı oluşturmadan, düzenli beslenerek kas yapmaya odaklanmak mı? Kalori açığı oluşturmak, düzenli beslenme vekardio ile birlikte vücut çalışmak mı? Fazla kilolu olduğumu düşünüyorum ama nasıl...
  2. A

    Bu programlar benim için uygun mudur ?

    Merhaba, Zayıflamak istiyorum. 18 yaşındayım, 100 kiloyum, 179cm boyum var ve spor geçmişim yok. Bu programlar benim için uygun mudur ?
Üst