nurettin olgun

  1. Ayazay

    Antreman Programı Hk.

    Mrb Arkadaşlar.1 hafta ara verdim herseye tatil dolayısıyla. Sizden Antreman programım hakkında yardım istiyorum. Haftada 3 günlük hem yağ yakma hem kas geliştirme üzerine kurulu fakat bel fıtığım ve dizlerimdeki problemler yüzünden her hareketi yapamayan biri olarak bir program rica etsem...
  2. ufukk55

    Yeni başlayanlar adına bir kaç sorum olacaktı

    Öncelikle herkese merhabalar . Adım ufuk 22 yaşında bir öğrenci 82 kg 1.82 boyunda maalesef biraz göbekli fıtness ile 1 senedir düzensiz bir şekilde uğraşıyorum ancak hiç ilerleme kaydedemiyorum . 4 ay sonra yurt dışına çıkıcam ve elimde ki 4 ayı vücudum adına en güzel şekil de kullanmak...