nasıl yapılır

Spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz. Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan aşağıdaki videoyu dikkatli izlemeni öneririm. En iyi spor...

Trivela, ayağın dışıyla yapılan bir futbol hareketi.[1] Hareket, Portekizli millî futbolcu Ricardo Quaresma ile özdeşleşmiştir.[2] Ayrıca Alman eski millî futbolcu Franz Beckenbauer de bu hareketi kullanmıştır.[1] Ayrıca, UEFA'nın eğitim amaçlı videolar bölümünde Ricardo Quaresma'nın trivela...