Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
kol
-
Karın bölgesi
Merhaba 174 boyundayım 64 kiloya kadar düşmüştüm. Yağ oranım 8di ama yine de karnım sert değildi. Sporla birlikte 76 kiloya kadar çıktım. Kolumu anca 35.5 cm oldu ideal 39-40 olmalıymış ama biraz göbeğim de çıktı. Sıkılaşmak istiyorum. Sizce definasyon yaparsam kas kaybı yaşar mıyım- my96
- Konu
- #gobek definasyon kol yardım
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
C
Spora yeni başlayan için Full-Body Program
Merhaba 1 aydır spor yapıyorum elimde 5 kg ve 1 kg dambıl var en kısa sürede ayarlanabilir dambıl alacağım. Göğüs omuz ve kollarımı büyütmek istiyorum. Haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum fakat elimdeki imkanlarla nasıl bir program çıkarabilirim? Elinizde hazır program varsa atabilirseniz çok...- citay
- Konu
- full body full body antreman programı göğüs antrenman kol omuz
- Cevaplar: 9
- Forum: Antrenman Programları
-
M
kolumdaki yağlardan nasıl kurtulurum
Merhabalar bundan 5 ay önce 95 kiloydum spor yapmadan 77 kiloya kadar düştüm şimdi fitness yapıyorum ve 75.5 kiloyum fakat kolumdaki etler çok sarkiyor bu sarkmadan nasıl kurtulabilirim- mustafaonder
- Konu
- kol yağ yakımı
- Cevaplar: 3
- Forum: Yağ Yakmak