kol

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. D

    Soru Kol gücü nasıl artırılır şınav sayısı vb

    Merhaba öncelikle 16 yaşındayım ve 1 hafta önce evde spor yapmaya başladım amacım kas yapmak değildi biraz iştah açmak birazda formda olmaktı. (Boy 1.75 kilo 50) Karın Bacak gibi egzersizlerde bir sıkıntım yok iken kolumun aktif olduğu egzersizlerde yapamıyorum gücüm yetmiyor ondan dolayı omuz...
  2. Y

    Çözüldü BEL 1 AYDA 10 CM GİTTİ DESEM?

    Merhaba değerli @FitnessBilim. yöneticileri ve üyeleri :) İdeal kilosu 73-75 olan biriyim ve kilo verip ağırlık yapmaya devam ediyorum. Bu süre zarfında kol kaslarımda da düşüş yaşandı. Örnek vermek gerekirse; 26 Nisan 2021: 38cm (kol kası) | 84,2kg | VYO 25% 28 Haziran 2021: 36cm (kol...
  3. my96

    Karın bölgesi

    Merhaba 174 boyundayım 64 kiloya kadar düşmüştüm. Yağ oranım 8di ama yine de karnım sert değildi. Sporla birlikte 76 kiloya kadar çıktım. Kolumu anca 35.5 cm oldu ideal 39-40 olmalıymış ama biraz göbeğim de çıktı. Sıkılaşmak istiyorum. Sizce definasyon yaparsam kas kaybı yaşar mıyım
    • my96
    • Konu
    • #gobek definasyon kol yardım
    • Cevaplar: 3
    • Forum: Soru & Cevap
  4. C

    Spora yeni başlayan için Full-Body Program

    Merhaba 1 aydır spor yapıyorum elimde 5 kg ve 1 kg dambıl var en kısa sürede ayarlanabilir dambıl alacağım. Göğüs omuz ve kollarımı büyütmek istiyorum. Haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum fakat elimdeki imkanlarla nasıl bir program çıkarabilirim? Elinizde hazır program varsa atabilirseniz çok...
  5. M

    kolumdaki yağlardan nasıl kurtulurum

    Merhabalar bundan 5 ay önce 95 kiloydum spor yapmadan 77 kiloya kadar düştüm şimdi fitness yapıyorum ve 75.5 kiloyum fakat kolumdaki etler çok sarkiyor bu sarkmadan nasıl kurtulabilirim
  • Yeni Şeyler
  • Arama
  • Gruplar
  • Kayıt Ol
    • Üst