Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. N

    Çözüldü Bench Presste Omuz Sakatlığı

    15 yaşındayım ilk kez fitnessa 7.sınıfta başlamıştım bi anda demire aşık oldum ama sınav gereği bırakmak zorunda kaldım tekrar başlamıştım 2 ay oldu benchte omzumu bir şey oldu ne önerirsiniz ?
  2. Enes Hamza Pamuk

    Çözüldü Ağırlık çalışımı ve boy uzaması

    Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba,çoğu sitede yaptığım araştırmalar sonucunda herhangi bir sonuca ulaşamadım Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gidiyorum ve vücudumu şekillendirmek istiyorum ,en azından hacim kazandırmak.Ayrıyetten 3,5 yıldır da lisanslı olarak basketbol oynuyorum. Yaşım:16...
  3. T

    Çözüldü boy uzatma

    merhaba hocam. benim boyum 1.65 gibi kısa yaşım 16 kilom 60 civarında.ben bu boy konusuna taktım.moralim birazda bozuldu neyse ben nasıl boyumu hızlı bir şekilde uzatabilirim.egzersiz olsun kalori veya vitamin neyi ne kadar tüketmeye ihtiyaç olduğunu,anlatrisaniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim..
  4. A

    Deadlift yapamıyorum

    Merhaba arkadaşlar spor geçmişim bir sene boks yapmıştım çok sıkı sonra ara sıra spora gittim ama hiç ciddi bir şey olmadı. Bu sene eve halter sehpa alınca artık düzenli bir şekilde yapayım dedim ve bir program buldum fakat mesela şu ki ben deadlift yapamıyorum. Kalçamı geri verip öne...
  5. J

    Barbell Back Squat boy uzamasına engel midir ?

    Araştırdım ve eğer 17-18 den sonra yapılırsa bir etkisi olmaz ama yaşım 15 ve tedirginim bu konu hakkında sizce yapmalı mıyım yoksa alternatif bir hareket mi bulmalıyım ?
Üst