Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

kilo vermek

  1. K

    Kilo vermek için en iyi diyet ve antrenman

    Merhaba arkadaşlar bugüne kadar hep kilo vermeyi denemiş bir insanım lütfen bana bi yol çıkın da kilo vereyim amacım kaslı biri olmak ama nasıl bir diyet ve antrenman yapmalıyım internette o kadar bilgi kirliliği var ki... lütfen şu kardeşinize yardım edin teşekkürler
  2. E

    Yağ oranı Düşürmek

    Merhabalar, Yağ oranım 20+ Seviyelerinde 90 Kiloyum 3 Yıldır yapıyorum Kas kütlem fazla Ölcüm yaptığımda yağsız kütlem 70 kilo falandı. Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorum kas koymak benim için kolay olsada çok yağlanıyorum Ne yapmalıyım? (evde kardio aletlerim var) Beslenmem nasıl olmalı ?
  3. A

    İnatçı alt göbek yağları

    Merhabalar , 1.5 senelik vücut geliştirme dönemim var ancak eskiden çok zayıf olduğum kilo almayı kafama takmıştım çok yüksek karbonhidratlar alıyordum ,şuan iyi bir vücudum var 1.78 boy 80 kiloyum ancak göbekte var hafif,vücudumda eskisi gibi parçalı değil , aşırı Skinny vücûd istemiyorum ama...
  4. N

    ZAYIFLAYAMAMAK

    Arkadaşlar adım Necat 182 boyunda 89 kiloyum 5 ay kadar öncesinde 80 kilo civarındaydım. Sınavların stresi ve birazda boş vermişlikle 9-10 kilo civarında ağırlaştım. Son 1 aydır yeniden zayıflama girişimlerine başladım. Beslenmemi olabildiğince düzeltmeye çalışıyorum(hala eksiklerim var) 1 aydır...
  5. E

    zayıflama

    abilerim ben emre şen abi bnim kilo problemi var uzman cavuş olmak istiyorum ama kilomdan dolayı olamıyorum bna yardımcı olur musunuz lütfen yaş 21 kilo 95 boy 175
  6. Atlefit

    "yağ Yakmak Için Sabah Aç Karınla Kardiyo Yapılmalı Mı?" Sorusunun Cevabı...

    Etraftan defalarca duymuşsundur, göbeğini eritmek istiyorsan sabah aç karınla koşu yap. Bu tavsiyenin arkasındaki düşünce şu; vücuduna uzun süredir enerji sağlayabilecek bir besin girmediği için, vücut , o esnada yapıcağın kardiyodaki enerejiyi yağlarını yakarak sağlayacak. Peki yapılan...
Üst