kilo verme

  1. ibrahim2167

    Deri Sarkmasını Engellemek Için Program .

    Merhaba arkadaşlar ben bundan 7 ay öncesine kadar 136 kilo idim. 1 ay spor yaptıktan sonra bıraktım ve 3.5 4 aydır spor yapıyorum . Bu süre zarfında 27 kilo verdim şu anda 109 kiloyum . Vücudumdaki yağlar çok yumuşadı sıkınca baya küçülüyor buda beni deri sarkması olacak diye çok korkutuyor . Şu...
  2. OmrFrkYlcn

    Bilgi Edinme

    Öncelikle merhaba saygıdeğer büyüklerim,yaklaşık 2 senedir spor'a başlamak istiyordum,Teog sınavı dolayısıyla gitmek nasip olmadı bu sefer kesin gidecem inşallah.Spora Başlacağım Zaman Ne Gibi Bi Düşünce & Pskolojiye sahip olmalıyım.Bana Verebileceğiniz Tavsiyeler,Beslenme Programları,Motive...
  3. qliwell

    Nesfit Kullanmaya Devam Etmeli Miyim ?

    İyi akşamlar. 3 haftadır fitnessa gidiyorum kilo vermek için. 2 haftada 4 kilo verdim ( 3.haftayı daha tartılmadım ) Spora direk kalkar kalkmaz aç karnına gidiyorum 10:30 11:00 gibi 1 saat 30 dakika sürüyor ve kardio yapıyorum. Eve gelince ilk öğün Nesfit yiyorum ( Sade ) Sizce devam etmeli...
  4. qliwell

    Su Ve Ağrı Sorunsalı

    Merhaba iyi forumlar. 2 hafta önce kilo vermek için fitnessa başladım ( 2 haftada 4 kilo vermişim :) ) Günde 4 litre su içiyorum ama son 3 gündür böbreklerim ağrıyor gibi his var bel tarafım ağrıyor ama sanki böbrekten geliyor gibi hissediyorum çok su içmenin bir zararı olur mu ? Birde pul...
  5. qliwell

    Program + Diyet Için Yardım

    Cuma günü başladım spora hoca pek beni umursuyor gibi gelmedi açık söyleyim diyet vermedi bir kaç hafta sonra dedi ben evde dikkat ediyorum ama olsun 15 dakika bisiklet ( ben bunu 20 yapıyorum ilk diye +5 dakika ısınma süreci olarak veriyorum kendime ) 15 dakika uzay yürüyüşü 15 dakika farklı...
  6. qliwell

    1 Günde 1 kilo ?

    Cuma günü fitnessa başladım kilo vermek için 127.1 kilo çıktım ve cuma günü tam program yaptırmadı hoca cumartesi tam program yaptım 850 kalori yaktım. Evde pek yemek yemedim yediklerim zaten yaktığımı pek gececek derece de değildi. Bugün sporum bitti öylesine tartıya çıkayım dedim 128 kilo...
  7. qliwell

    Yarın İlk Günüm Öneriler Lütfen

    Yarın uzun bir yolculuğa başlıyorum 130 kiloyum yarın fitnessa başlıyorum. Direk kaydımı yaptırır yaptırmaz başliycam. İlk gün olarak ne önerirsiniz yanımda neler götürmeliyim ve ilk gün ki hedefim 1000 kalori yakmak sizce fazla mı ?
  8. qliwell

    Ön Hazırlıklar İçin Yardım

    Evet daha önce ki 2 konumda da belirtiğim gibi 2 hafta sonra kilo vermek için fitnessa başlıyorum. Bende o 2 haftayı boş geçip kendimi daha çok şişirmek istemiyorum. Belli bir düzene göre devam edicem bu 2 hafta içinde ve yemeye içmeye dikkat edicem. Çoğu yerde yeşil çay yağ yakmaya yardımcı...
  9. Mehmet Kaban

    Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız?

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız? Bu hepimizin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız? Konuyla ilgili Japon ve Amerikan bilim adamlarının...
  10. Mehmet Kaban

    Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol Bu yazıda Clenbuterol'un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine...
  11. Nurettin Olgun

    Kilonuz Değil. Yağ % Önemli !

    ERKEKLER İÇİN TABLO : Kas ağır bir kütle ,yağ dokusu ise daha yoğun ve ek olarak.İnsan vücudunda % 35 daha fazla yer kaplar.Evet, 1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına geliyor. Çünkü kas çok su tutan bir kütledir. 1 kilo kas 2.700 ml su tutar. BAYANLAR İÇİN TABLO: Vücut ölçülerinizi...