kilo verme

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. S

    Soru Arkadaşlae yeniyim yardımlarınız lazım

    Arkadaşlar hepinize merhaba, 1 yıldır sporu erteliyordum her zaman ertelediğim için kendimden pişman oluyordum, bir tarih geldi ve o tarihte başlayamadım kendimi rezil bir insan gibi gördüm ve bu tarihten 2 gün sonra spora başladım. Başladığım zaman kilom 99 du şuan 1 ay oldu hala kilom 99, boy...
  2. Yahomasen

    Definasyon Programı

    Merhaba arkadaşlar, Savaş Hoca'nın definasyon programını uygulamaya düşünüyorum ama bu programa her sabah 1 saat yüzme eklesem (interval şeklinde) herhangi bir zararı olur mu? Haftada 4'ten fazla kardiyo yapmanın kas gelişimine zararı olduğunu duydum biraz araştırdım ama kesin bir şey...
  3. L

    Soru Lütfen Yardım Edin!

    Dostlar selamlar ben 16 yaşındayım 190 boyunda ve 103 kiloyum. Kendimi kilolarımdan dolayı çok rahatsız hissediyorum ama nasıl zayıflarım nasıl vüdudumu geliştiririm bilmiyorum. Bu konu hakkında hiç bilgim yok vücut geliştirme yapan ve çokça şey bilen arkadaşlarım hiç yardım etmiyor. Bu konuda...
    • loax06
    • Konu
    • diyet kilo verme vücut geliştirme
    • Cevaplar: 8
    • Forum: Soru & Cevap
  4. A

    Çözüldü Karın Kası Programım Hakkında Yorumlarınız.

    Dostlar merhabalar. Foruma yeni üye oldum. Boy:186 Kilo:105 Bundan 1-2 ay kadar önce kas çalışmadna sadece diyet ile sağlıksız bir şekilde 117 Kg'dan 101'e kadar düştüm. Sonra 105'e çıktım. Bu verme ve almalar epey hızlı oldu. SOnra araştırdığımda deri sarkması riski olduğunu gördüm ve korkup...
  5. K

    Kilo vermek için en iyi diyet ve antrenman

    Merhaba arkadaşlar bugüne kadar hep kilo vermeyi denemiş bir insanım lütfen bana bi yol çıkın da kilo vereyim amacım kaslı biri olmak ama nasıl bir diyet ve antrenman yapmalıyım internette o kadar bilgi kirliliği var ki... lütfen şu kardeşinize yardım edin teşekkürler
  6. B

    Kilo vermek istiyorum

    Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 185cm kilom 78 yaz tatilinden önce 72 kilo iken şuan 78 in nasıl kilo verebilirim ama bu kilo vermek için salona gidemem evde yapabileceğim hareketler varsa söyler misiniz ve bu hareketlerin kaç set ve tekrardan oluşması gerektiğini söylerseniz sevinirim Not...
    • Bafur
    • Konu
    • fitness kilo verme zayıflama
    • Cevaplar: 3
    • Forum: Soru & Cevap
  7. F

    Zayiflamak icin beslenme programi

    Zayıflamak yani yağlardan kurtulmak için uygun bir beslenme programı söyleyebilir misiniz.
    • farabi
    • Konu
    • fitnessbilim kilo verme zayıflama
    • Cevaplar: 2
    • Forum: Soru & Cevap
  8. ibrahim2167

    Deri Sarkmasını Engellemek Için Program .

    Merhaba arkadaşlar ben bundan 7 ay öncesine kadar 136 kilo idim. 1 ay spor yaptıktan sonra bıraktım ve 3.5 4 aydır spor yapıyorum . Bu süre zarfında 27 kilo verdim şu anda 109 kiloyum . Vücudumdaki yağlar çok yumuşadı sıkınca baya küçülüyor buda beni deri sarkması olacak diye çok korkutuyor . Şu...
  9. OmrFrkYlcn

    Bilgi Edinme

    Öncelikle merhaba saygıdeğer büyüklerim,yaklaşık 2 senedir spor'a başlamak istiyordum,Teog sınavı dolayısıyla gitmek nasip olmadı bu sefer kesin gidecem inşallah.Spora Başlacağım Zaman Ne Gibi Bi Düşünce & Pskolojiye sahip olmalıyım.Bana Verebileceğiniz Tavsiyeler,Beslenme Programları,Motive...
    • OmrFrkYlcn
    • Konu
    • body fitness fitnessbilim göğüs karın antremanı kas kilo verme yağ
    • Cevaplar: 0
    • Forum: Çöp Kutusu
  10. qliwell

    Nesfit Kullanmaya Devam Etmeli Miyim ?

    İyi akşamlar. 3 haftadır fitnessa gidiyorum kilo vermek için. 2 haftada 4 kilo verdim ( 3.haftayı daha tartılmadım ) Spora direk kalkar kalkmaz aç karnına gidiyorum 10:30 11:00 gibi 1 saat 30 dakika sürüyor ve kardio yapıyorum. Eve gelince ilk öğün Nesfit yiyorum ( Sade ) Sizce devam etmeli...
    • qliwell
    • Konu
    • diyet kilo verme yağ yemek
    • Cevaplar: 12
    • Forum: Beslenme
  11. qliwell

    Su Ve Ağrı Sorunsalı

    Merhaba iyi forumlar. 2 hafta önce kilo vermek için fitnessa başladım ( 2 haftada 4 kilo vermişim :) ) Günde 4 litre su içiyorum ama son 3 gündür böbreklerim ağrıyor gibi his var bel tarafım ağrıyor ama sanki böbrekten geliyor gibi hissediyorum çok su içmenin bir zararı olur mu ? Birde pul...
  12. qliwell

    Program + Diyet Için Yardım

    Cuma günü başladım spora hoca pek beni umursuyor gibi gelmedi açık söyleyim diyet vermedi bir kaç hafta sonra dedi ben evde dikkat ediyorum ama olsun 15 dakika bisiklet ( ben bunu 20 yapıyorum ilk diye +5 dakika ısınma süreci olarak veriyorum kendime ) 15 dakika uzay yürüyüşü 15 dakika farklı...
    • qliwell
    • Konu
    • diyet fitness kilo verme program yağ yağ yakımı
    • Cevaplar: 3
    • Forum: Yağ Yakmak
  13. qliwell

    1 Günde 1 kilo ?

    Cuma günü fitnessa başladım kilo vermek için 127.1 kilo çıktım ve cuma günü tam program yaptırmadı hoca cumartesi tam program yaptım 850 kalori yaktım. Evde pek yemek yemedim yediklerim zaten yaktığımı pek gececek derece de değildi. Bugün sporum bitti öylesine tartıya çıkayım dedim 128 kilo...
  14. qliwell

    Yarın İlk Günüm Öneriler Lütfen

    Yarın uzun bir yolculuğa başlıyorum 130 kiloyum yarın fitnessa başlıyorum. Direk kaydımı yaptırır yaptırmaz başliycam. İlk gün olarak ne önerirsiniz yanımda neler götürmeliyim ve ilk gün ki hedefim 1000 kalori yakmak sizce fazla mı ?
  15. qliwell

    Ön Hazırlıklar İçin Yardım

    Evet daha önce ki 2 konumda da belirtiğim gibi 2 hafta sonra kilo vermek için fitnessa başlıyorum. Bende o 2 haftayı boş geçip kendimi daha çok şişirmek istemiyorum. Belli bir düzene göre devam edicem bu 2 hafta içinde ve yemeye içmeye dikkat edicem. Çoğu yerde yeşil çay yağ yakmaya yardımcı...
    • qliwell
    • Konu
    • fitness kilo verme yağ yağ oranı düşürmek yağ yakımı
    • Cevaplar: 16
    • Forum: Yağ Yakmak
  16. Mehmet Kaban

    Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız?

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız? Bu hepimizin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız? Konuyla ilgili Japon ve Amerikan bilim adamlarının...
  17. Mehmet Kaban

    Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol Bu yazıda Clenbuterol'un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine...
    • Mehmet Kaban
    • Konu
    • clenbuterol fitness kilo verme vücut geliştirme yağ yakımı
    • Cevaplar: 0
    • Forum: Sağlık
  18. N

    Kilonuz Değil. Yağ % Önemli !

    ERKEKLER İÇİN TABLO : Kas ağır bir kütle ,yağ dokusu ise daha yoğun ve ek olarak.İnsan vücudunda % 35 daha fazla yer kaplar.Evet, 1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına geliyor. Çünkü kas çok su tutan bir kütledir. 1 kilo kas 2.700 ml su tutar. BAYANLAR İÇİN TABLO: Vücut ölçülerinizi...
  • Yeni Şeyler
  • Arama
  • Gruplar
  • Kayıt Ol
    • Üst