kilo almak

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. G

    Kilo aldırıcı shake

    Arkadaşlar 1.88 boyundayım ve 71-72 kiloda takılmış durumdayım hiç iştahlı birisi değilim hatta yemeği ağzımda çiğnerken yorulup bırakanlardanım bundan dolayı geceleri yatmadan önce yüksek kalorili shake hazırlamak istiyorum tavsiyelerinize açığım
  2. T

    Soru Bulkta fazla yağlanmak ??

    Selamlar kısa bir sorum var sizlere bulkta fazla yaglandiğimi nasil anlarim ve eğer fazla yaglandiysam kalori aciği birakmam gerekiyor mu normal rayina nasil oturturum ? İlk bulkum basit sorular ama cevaplarini bulamadim şimdiden teşekkürler
  3. L

    Hacimlenmek istiyorum Ne Yapmalıyım

    Merhaba arkadaşlar 13 14 yaşları arasında spor geçmişim var ama devamlı olmadı beslenmeme dikkat etmediğim için fazla bi gelişim olmadı ve tekrar spora başlama kararı aldım 2 haftadır yapıyorum güncel formumu ve değerlerimi görebilirsiniz amacım hacim kazanmak ve güçlenmek bileklerim ince , sağ...
  4. M

    Kilo Almak İçin Tavsiye

    Öncelikle herkese merhaba. 17 yaşındayım ve başlayalı 1 hafta oldu fitness yapıyorum. 179 cm boya sahibim ve kilom 66. Daha fazla hacim daha fazla kas kütlesi için kilo almam gerekiyor. Sizden istediğim şunları şunları tüketirsen kesin olarak kilo alırsın dediğiniz bir besin var mıdır?
  5. Pörfekboy

    70 Kilodan 83 E Çıkmak

    Merhabalar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Haftada 4 gün split uyguluyorum. Beslenme programım günlük yaklasik 3900 kcal. BMH 1100. Kilo almak için yeterli olur mu bu beslenme. (Günde 170 gr protein)
  6. Sacred

    25 Yaş 47 Kiloyum, Düşük Bütçeli Kilo Almak

    Merhaba ben Barış, 25 yaşında 1.83 boyundayım ama maalesef 47 kiloyum. Birçok kez sağlık kontrollerinden geçtim kilo almam için bir engel olmadığı söylendi, üniversite öğrencisiyim ve ayda yemeğe ayırabileceğim maksimum bütçe 200tl mutfak vs yemek yapacak ortam var. Normalde 52 kiloydum hep ama...
  7. The Analyzer

    Tuz Nasıl Kilo Aldırır?

    Çok fazla tuz tüketmek şişkinlik yapabilir. Peki aynı zamanda kilo almanıza yol açabilir mi? Ne yazık ki, evet. Avustralya’da yapılan bir araştırmada, makarna soslarını tuzlu tercih eden katılımcıların, daha az tuzlu sosları tercih edenlere kıyasla kalori alımlarının %11 daha yüksek olduğu...
Üst