kilo almak

  1. Pörfekboy

    70 Kilodan 83 E Çıkmak

    Merhabalar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Haftada 4 gün split uyguluyorum. Beslenme programım günlük yaklasik 3900 kcal. BMH 1100. Kilo almak için yeterli olur mu bu beslenme. (Günde 170 gr protein)
  2. Sacred

    25 Yaş 47 Kiloyum, Düşük Bütçeli Kilo Almak

    Merhaba ben Barış, 25 yaşında 1.83 boyundayım ama maalesef 47 kiloyum. Birçok kez sağlık kontrollerinden geçtim kilo almam için bir engel olmadığı söylendi, üniversite öğrencisiyim ve ayda yemeğe ayırabileceğim maksimum bütçe 200tl mutfak vs yemek yapacak ortam var. Normalde 52 kiloydum hep ama...
  3. The Analyzer

    Tuz Nasıl Kilo Aldırır?

    Çok fazla tuz tüketmek şişkinlik yapabilir. Peki aynı zamanda kilo almanıza yol açabilir mi? Ne yazık ki, evet. Avustralya’da yapılan bir araştırmada, makarna soslarını tuzlu tercih eden katılımcıların, daha az tuzlu sosları tercih edenlere kıyasla kalori alımlarının %11 daha yüksek olduğu...