Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
kas yapmak
-
A
Soru %30 yağ, önce kas yapmak mı yağ yakmak mı? yardım edin!
Merhaba. 108 kg, 180 cm boy ve tahmini %25-30 yağ oranına sahibim. İlk yapmam gereken kalori açığı oluşturmadan, düzenli beslenerek kas yapmaya odaklanmak mı? Kalori açığı oluşturmak, düzenli beslenme vekardio ile birlikte vücut çalışmak mı? Fazla kilolu olduğumu düşünüyorum ama nasıl...- averaj
- Konu
- kas yapmak obez yağ oranı yağ yakarken kas yapmak yağ yakmak
- Cevaplar: 8
- Forum: Soru & Cevap
-
Kas Yapmak İçin Nasıl Beslenmelisin (Bulk Şart mı?) - Bulk Rehberi
Etkili bir şekilde kas yapmak için nasıl beslenmelisin? Bulk nedir ve yapmalı mısın? Kas yapmak için protein yemek yeterli mi yoksa gereken başka birtakım önemli etkenler de var mı? İşin özeti şu: Etkili bir şekilde kas yapmak için yeteri kadar protein yemek tek başına yeterli olmuyor. Bu...- Atlefit
- Konu
- bulk bulk rehberi kas yapmak kas yapmak için beslenme
- Cevaplar: 0
- Forum: Beslenme Programları
-
Full Body mi Split mi? (Kas gelişimi için hangisi daha iyi?) - Cevabı içeride
Kas geliştirmek için full body antrenman programı mı yolsa split antrenman programı mı daha iyi? Neye göre karar vermeliyiz? Bu videoda bu konu üstünde yapılan araştırmaları da göz önünde bulundurarak bu soruların cevabını konuşacağız.- Atlefit
- Konu
- antrenman programı full body kas yapmak split
- Cevaplar: 0
- Forum: Antrenman Programları
-
Kas Yapmak İçin Protein Tozu Kullanmalı mısın
Kas yapmak için protein tozu kullanmak zorunda mısın? Protein tozu kullanmadan da kas yapılabilir mi? İşte bu yazıdan sonra bu sorunun cevabın öğrenmiş olacaksın. Kas yapmaya çalışırken işlerin istediğimiz gibi gitmemesi için birçok sebep olabiliyor. Daha önemli noktaları düşünmeden de “protein...- Atlefit
- Konu
- fitness kas kas yapmak protein protein tozu protein tozu gerekli mi vücut
- Cevaplar: 0
- Forum: Protein Tozları
-
Kas Yapmak Için Günde Ne Kadar Protein Tüketmelisin?
Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORULARDAN BİRİSİ. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu yazıdan sonra araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın. Ayrıca araştırmaların söylediği değerler doğrultusunda kişisel olarak kaç gram protein tükettiğimden de...- Atlefit
- Konu
- hacim kazanma kas kas yapmak ne kadar proteine ihtiyaç var protein protein tüketimi vücut yapmak için protein
- Cevaplar: 2
- Forum: Hacim Kazanmak
-
Ağır Yüklerle Çalışmadan Önce Bunu Okumalısın
Kas yapmak için spor salonunda ağır yüklerle çalışmak vücut geliştirmede önemli. Peki “ağır” bir yük kaç kilodur? Bir kiloyu ağır yapan nedir? Hareketi elimizin tutabildiği maksimum ağırlıklarla mı yapmalıyız? Bazı durumlarda kas yapmak için daha ağır yüklerle çalışmak seni kas yapmaktan...- Atlefit
- Konu
- ağır yük ağırlık antrenmanı hacim kazanmak kas hacmi kas yapma kas yapmak nasıl nasıl büyütürüm
- Cevaplar: 3
- Forum: Diğer Konular
-
Kas Yapmak Için Bilmen Gereken Altın Bir Kural
Spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz. Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan aşağıdaki videoyu dikkatli izlemeni öneririm. En iyi spor...- Atlefit
- Konu
- antrenman antrenman programı başlangıç seviye hacim hacim kazanma kas yapmak nasıl büyütürüm nasıl yapılır
- Cevaplar: 6
- Forum: Diğer Konular