kas gelişimi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. C

    Soru Yağsız kilo almak

    65 Kiloyum 70 üstüne çıkmak istiyorum ama yağ oranım %16-19 arası tahmini ölçüm ile. Yağ oranımı çok arttırmadan kilo almam mümkün mü ? Mümkünse nasıl ?
  2. Y

    Çözüldü Aynı Ağırlık ve Hareketler Grubu ile Nereye Kadar Gidilir?

    Merhaba Değerli @FitnessBilim yöneticileri ve üyeleri :) *12,5 kilo ağırlık ile biceps ve triceps kaslarına ilişkin haftada 3 gün olacak şekilde bir program yapıldığını varsayalım. *Günlük alması gereken protein miktarını da aldığını varsayalım (ör: 80 kilo birisi için 80x1,5) *Kilosunun ise...
  3. T

    KASLARIM SPORDAN 1 SAAT SONRA YUMUŞADI SIKAMIYORUM

    Street workout a başladım genetiğimin iyi olduğunu söylüyorlar zaten başlamadan öncede çoğu arkadaşımdan kaslıydım 2 haftadır evde şınav ağırlıklı direnç lastiği ve barfiksle 40dk spor yapıyorum 3 gün yapıp 1 gün dinleniyorum bugün 2. Haftam ağrılar azaldı kolumu iyi hissediyordum bu antremanda...
  4. Eprotein

    KASLARDA HACİM DENGESİZLİĞİ SORUNU VE ÇÖZÜMLERİ

    Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir. Aslında bu durum bizi ürkütecek kadar önemli...
Üst