Haftanın 3 günü fullbody ara günlerde karın egzersizi yapıyorum + olarak fullbody günleri 10 dakika koşu bandında veyahut bisiklette hiit yapıyorum. 59,5 kiloydum başladığımda yaklasık 1,5 - 2 olacak ve şu an 62 kiloyum. Yağ oranımı internetten ölçülerim ile az çok öğrendim %11 çıktı fakat %11...