karbonhidratı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. P

    yağ yakıp kas yapmak

    Öncelikle herkese tekrardan merhaba benim sorum şudur ki yağ yakıp kas yapmak mümkün mü değil mi çünkü hafif göbek var onu daha parçalı daha estetik bir hale getirmek istiyorum ne yapabilirim ? haftada 3 gün dumbbelle full body yapıyorum nasıl beslenmeliyim ve hangi sıklıkla beslenmeliyim...
  2. E

    Beslenme programı yaptım. Neleri değiştirmeliyim

    Kahvaltı(10.00) 100 gr yulaf 1 bardak süt (yulafın içine) 1 adet elma (yulafın içine) 4 adet haşlanmış yumurta öğle(12.00) 100 gram pişmemiş pirinç 3 yemek kaşığı zeytinyağı(300 gram pişmemiş pirincin üstüne) 100 gram brokoli spor öncesi(14.00) 100 gram pişmemiş pirinç 125 gram pişmemiş tavuk...
Üst