karbonhidrat

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. G

    Çözüldü Diyet programım sizce nasıl?

    Öncelikle programdaki besin değerlerini ürünlerin paketlerinde yazan değerlere göre, bazılarını da diyet sitelerindekilere göre hesapladım arkadaşlar. 3 aşağı 5 yukarı ortalama bu şekilde değerler olacak. Ağır idman yapıyorum ama çok yediğimden yağ oranım fazla. Yaş 22 Kilo 79 Boy 174 1. Öğün...
  2. Ahmet Doğanay

    Basit Sporcu Kahvaltısı

    Protein Kek + Corn Flakes + Yulaf + Süt Protein Kek: 5 Adet Yumurta 15 gram saf kakao 50 ml süt 15 gram un 20 gram fıstık ezmesi 20 gram bal Toplam: 35-40 gram protein / 10-20 gram karbonhidrat 50 Gram Corn flakes + 100 gram yulaf + 200 ml süt Toplam : 100-110 gram karbonhidrat / 20 gram...
  3. M

    Çözüldü Beslenme Düzeni

    Merhabalar Foruma yeni üye oldum :) Öğrenmem gereken beslenmeyle ilgili birkaç sorum var müsaadenizle ; 7 aydır vücut geliştirme sporu yapmaktayım. Şu an 86 kg 1.84 boy'a sahibim. Beslenme konusunda proteinimi karşılıyorum fakat karbonhidrat yönünde kafam hayli karışık. Biri yeterli diyor biri...
  4. Aynur

    Çözüldü Aşırı yeme isteği

    Ağırlık çalışmamdaki set ve tekrar sayımı artırdıktan sonra aşırı yemek yeme isteği başladı özellikle akşamları bunun dışında şekerli şeylerde canım çekmeye başladı bu durum normal mi acaba?
  5. M

    Çözüldü Diyette makro hesabı

    Merhabalar. 107 kilogram ağırlığa ve yaklaşık %25 yağ oranına sahibim. Yağ yakmak için makro (karbonhidrat, protein, yağ) hesabına ihtiyacım var. Ne kadar karbonhidrat, protein, yağ almalıyım. Tavsiye verir misiniz
  6. The.Pendor

    Çözüldü Makro Hesaplama

    Ben bugüne kadar protein ve yağı fatsecretten hesapladım. Yani kuru ağırlığını giriyorum örneğin 100 gr tavuk göğsü diyorum pişmemiş olarak ve 25 gr çıkıyor. Onu pişirip yiyorum ve 25 gr protein sayıyorum. Ama karbonhidrat için 150 gr karbonhidrat alacaksam bunu direk hassas teraziyle 100 gram...
  7. T

    skinny fat hakkında

    Merhabalar iyi günler diliyorum. 5-6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Eskiye nazaran güzel bi değişim olduğunu düşünüyorum. Ama şöyle bi sorunum var. Göbek bölgem ve simitlerim var. Neler yapabilirim? Önerileriniz nedir acaba? Boy: 178 Kilo:76
  8. W

    Yağ Yakımı

    Merhabalar, öncelikle forumu merak ettiğim bazı şeyleri Google'da araştırırken keşfettim ve gerek tasarımı gerekse ortamdan dolayı üye olma ihtiyacı duydum. Umarım kalıcı olup hem destek görüp hem de destek sağlayabilirim. Şimdi üstadlara müsaadenizle bir kaç sorum olacak; Yaşım 24, Boy 1.81 KG...
  9. The.Pendor

    Karbonhidrat Hesabı

    Definisyon döneminde kuru ağırlık olarak karbonhidrat sayıyoruz, ama benim aklıma şöyle bir kısım takıldı. Ben proteinimi tamamlamak için 100 gr yeşil mercimek (belki yanlıştır yanlışsa uyarırsanız sevinirim) tüketiyorum ek olarak. Haliyle bundan da karbonhidrat gelecek vücuduma. ondan gelen...
  10. E

    Kreatin kaç günde etki eder

    Geçen hafta pazartesi kreatin 5 mg kullanmaya başladım. Bugün 8. Ci kez içip antrenmana gittim fakat gücüm artmıyor enerjim hala çok düşük çabuk yoruluyorum. Kuvvet yok birde. Ne zaman etkisini gösterir beslenmem iyi bu arada. Balık yağı takviyesi Dr var. Neden. Böyle oldu anlamadım
  11. Eyüp Baykara

    Makale Ketojenik Diyet

    Yazı İçeriği 1 Ketojenik Diyet Beslenme Örnekleri 1.1 Ketojenik Diyet Nedir? 1.2 Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri 1.3 Ketojenik Diyetin Faydaları 1.4 Ketojenik Diyette Neler Yenir? 1.5 Ketojenik Diyet Menüsü Örnek Hesaplama 1.6 Ketojenik Diyet Makro Hesaplama 1.7 Uzak Durulması Gereken...
  12. Eyüp Baykara

    Makale Metabolik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Uygulanır?

    Metabolik Diyet Nedir Ne İşe Yarar? Yıllarca vücut geliştirme sporcuları kas kütlesi elde edebilmek adına yağ yüzdesi düşük, protein ve kompleks karbonhidrat yüzdesi yüksek olan diyetler uygulamışlardır. Bu diyetlerde(sadece diyet yapılan dönemlerde) ne zaman sporcular yağsız kas kütlesi elde...
  13. Eyüp Baykara

    Makale Ketojenik Diyet

    Yazı İçeriği 1 Ketojenik Diyet Beslenme Örnekleri 1.1 Ketojenik Diyet Nedir? 1.2 Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri 1.3 Ketojenik Diyetin Faydaları 1.4 Ketojenik Diyette Neler Yenir? 1.5 Ketojenik Diyet Menüsü Örnek Hesaplama 1.6 Ketojenik Diyet Makro Hesaplama 1.7 Uzak Durulması Gereken...
  14. Eyüp Baykara

    Makale Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?

    Cheat Day (Hile Günü) Cheat day veya Cheat Meal , belirli bir süre uygulanan diyetin vücuttaki etkilerinin devamı için uygulanan diyet dışına çıktığımız kaçamak günlerimizdir. Cheat day zamanlarını ve neler tüketileceğini doğru belirlemek oldukça önemlidir. Diyetinizde size özel belirlenen...
  15. Ahmet Doğanay

    Ucuz Beslenme Kaynakları ve Taktikler

    Günümüz şartları ağır.Özellikle çoğumuz gibi öğrenci olanlar için daha zor.Şimdi sizlere yardımcı olacağım arkadaşlar.Kendim de öğrenci evinde olan ve spor yapan bir birey olarak nasıl gelişimi devam ettiriyorum,neler yapıyorum taktikler vericem Öncelikle Ucuz Protein Kaynaklarını Yazalım: -...
  16. B

    Karbonhidrat günü

    Merhabalar ege fitness neredeyse her videosunda bu konudan bahsediyor ama hiç karbonhidrat gününde ne yediğine dair video bulamadım. Karbonhidrat gününde nasıl beslenmeliyiz yani neler yemeliyiz ?
  17. E

    Antrenmanda hemen yorgunluk

    Merhaba. Ben 20 yaşında erkeğim. 8 ayı düzenli olmak üzere 11 aydır spor yapıyorum. Sorunum şu daha ilk harekette bitiyorum. Vgyi çok seviyorum fakat motivasyonum gidiyor. Gücüm kalmıyor ne yapmam lazım
  18. A

    Cig Ve Pismis Karbonhidrat Besin Ve Sindirim Farki?

    Merhaba arkadaslar. İnternette yapigim arastirmalar sonucu turkce kaynaklarda kayda deger bir sonuc elde edemedim. Ornegin 100gram bulgur pisiriyorum ve yiyorum fakat bu zor oluyor yemesi tadi vs. Bunu pisirmek yerine direk bir bardakta si ile icsem yani pisirmeden tuketsem ne gibi bir fark...
  19. bulkybear

    Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı

    "Ülkemiz coğrafyasında üretilen ve tüketilen, işlenmiş-işlenmemiş tarımsal ürünlerin, besin öğeleri bileşimlerinin ve enerji değerlerinin yer aldığı Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı TürKomp’a hoşgeldiniz. TürKomp’ta 14 gıda grubundan 580 gıdaya ait 100 gıda bileşeni için yaklaşık 63.000 gıda...
  20. Nurettin Olgun

    Makale Karbonhidrat Yağ Ve Protein Metabolizması

    Karbonhidrat, yağ, protein metabolizması Protein ve karbonhidratlar villuslarun kılcal damarlarına,yağlar lemi damarlarına geçer .Amino asitler ve basit şekerler emildikten sonra karaciciğer ana toplar damarı aracılığı ile karaciğere taşınır.Belkide başlangıçta karaciğer doğrudan doğruya...
Üst