Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

kalori

  1. T

    Kalori açığım var enerjim yok.

    Merhaba hocam, Ben kalori açığı ile besleniyorum. Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...
  2. T

    Yağlı bir kalori fazlalığı yapması

    Merhaba hocam, Vücudum biraz yağlı ve cardio yapıp kalori açığı ile beslendiğim zaman daha yağlı ve kas hatlarım belli olmuyor.bu yüzden kalori fazlalığı yapıp, kas çalışırken de diğer yağların erimesini sağlamayı düşünüyorum veya en kötü haftada bir bazen iki gün cardio yaparım neyse Hocam ben...
  3. T

    Yağları, kas yapmak istiyorum (kalori)

    Öncelikle merhaba hocam,skinny fat gibi(ama ne olduğunu bilmiyorum) vücudum yağlı, kas yapmak istiyorum. internette yağ yakmak için kalori açığı ile beslenmem gerektiğini ama öyle olunca az protein geliyor gibi ama fazla kalori açığı ile beslenirsem kilo yapar diye korktum.evde spor yapıyorum...
  4. Laurus

    Bulk Için Öneri Verir Misiniz

    Herkese selamlar, iyi forumlar. Şuan 64 kg hafif yağlı bir vücudum var biraz daha büyümek istiyorum bunun için uyguladığım programı sizinle paylaşmak istedim önerilerinize açığım. Öğün 1 4 Yumurta - 100 g Yulaf ( Omlet ) Domates Şekersiz Çay Ara öğün 1 15 g Çiğ badem Yeşil Çay Elma...
Üst