irileşmek

Merhaba benim kollarım çok cılız omuz bölgem dar ve cılız fakat göbeğim var ve basen bölgemde de yağlanmalar var . Kısaca iri olması gereken bölgeler cılız, yağsız olması gereken bölgeler ise yağlı karantina döneminde kendime bir halter dambıl seti aldım .cılız olan yerleri şişirmek...