Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. R

    Soru Alt göğsümde sorun var

    Selam, arkadaşlar öncelikle göğsümün fotoğrafını atıyorum; ( resimler büyük olmuş nedenini anlamadım kusura bakmayın.) Gördüğünüz gibi alt göğsüm kesik değil bu yağ oranımla mı alakalı yoksa alt göğüs çalışmalarına mı yüklenmeliyim ? bu durum gerçekten çok canımı sıkmaya başladı.Aynı şekilde...
  2. D

    Çözüldü Vücut geliştirmek

    15 yaşında 1.91 boyunda vede 108 kiloyum yağ oranım %25 geçtiğimiz yıl beyin ameliyatı geçirdiğimden dolayı hareketlerim kısıtlıydı uzun süre hastanede kaldım ve kilom bayağı arttı spora tekrar başladım 15 yaşında olduğumdan bu hızlı gidersem 20 yaşıma kadar 2 metreyi rahatça geçeceğim bu...
  3. H

    Form kontrol yorumlarınız)

    Merhabalar bugün 5. ayımı doldurdum yorumlarınızı almak istedim. ve bir sorum olacak bel incelmesi veya sıkılaşması için korse takmak işe yarar mı deneyimlerinizi söyleyebilir misiniz? son ayda çok fazla yemek yediğim için biraz yağlandığım farkındayım. son ölçülerim: Kol:35 göğüs 93 omuz: 113...
  4. S

    Cardio'da Kazanılan Kondisyon

    Arkadaşlar ben nerdeyse 1 yıldır düzenli olarak cardio yapıyorum ama bu yürüyüş değil de yüksek şiddetli. Ara sıra değişmekle beraber genelde 30-40 dakika ufak 20 saniyelik molalarla beraber nabzımı sürekli 150-180 aralığında tutarak cardio yapıyorum. Haliyle bu şekilde kondisyon kazandım ve...
  5. Eyüp Baykara

    Şuan ki durumunu gif veya emoji ile anlat

    Evet ilk ben başlıyorum. Şuan ki durumum:
  6. Eyüp Baykara

    Makale Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

    Abi bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Bu cümle, fitness sporuyla uğraşan herkesin en az bir kere duyduğu cümledir. Nereden ve kim tarafından ortaya atılmış bilinmez ama tembel insanların spor yapmamak ve yapanların hevesini kırmak için kullandığı bir cümledir. Peşin...
  7. Eyüp Baykara

    Makale Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız?

    Bu hepimizin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız? Konuyla ilgili Japon ve Amerikan bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, 24 saatlik bir yağ yakımı için kahvaltıdan önce spor yapmak gerekli. Konuyla ilgili...
  8. Eyüp Baykara

    Makale Triceps Bölgesi için Egzersizler Hareketleri

    Triceps bölgesini çalıştırabileceğiniz bir kaç antrenman hareketini aşağıda göstereceğiz. Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? Kollar dirseklerden bükülü yanlarda, avuç içleri aşağıya bakar şekilde yüzünüz alete dönük olarak durun. Dirseklerinizi yanlardan ayırmadan ipi aşağı doğru itin. Hareketi...
  9. Eyüp Baykara

    Makale Gün İçerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır?

    Bu soruya cevap vermeden önce kendimize ilk önce sormamız gereken, hedefimiz nedir? Daha iyi performans veya kas artışı mı göstermek istiyoruz ya da yağ yakımı açısından daha iyi bir sonuç mu bekliyoruz? iki soruya cevap verdikten sonra, bu yazıdan yola çıkarak antrenman saatlerinizi...
Üst