hızlı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. H

    Form kontrol yorumlarınız)

    Merhabalar bugün 5. ayımı doldurdum yorumlarınızı almak istedim. ve bir sorum olacak bel incelmesi veya sıkılaşması için korse takmak işe yarar mı deneyimlerinizi söyleyebilir misiniz? son ayda çok fazla yemek yediğim için biraz yağlandığım farkındayım. son ölçülerim: Kol:35 göğüs 93 omuz: 113...
  2. B

    Bulk döneminde karbonhidrat alımı

    Merhaba, karbonhidrat açığını nasıl kapatıyorsunuz? Benim yaza kadar 8-10 kg arası almam gerekiyor. Shake tarifleriniz var mı? Mass gainer almayı düşünmüyorum kan şekerini hızlıca yükselttiği için. Bunun yerine bütçemi daha sağlıklı shakeler yapmak için marketten alınabilecek ya da internetten...
  3. Ata Han

    BENCH PRESS AĞIRLIK ARTIŞI

    Herkese merhaba. Kafama takılan bir şey var. Bildiğime göre spora yeni başlayan bir kişinin, eline ağırlık aldıktan sonraki 1. senesinin sonunda ağırlık 2 katına ulaşıyor. Yani atıyorum ilk squat ı 50 kiloysa sene sonunda 100 oluyor. Tabi çeşitli etkenler ve değişkenler olabilir fakat kabaca...
Üst