hipertrofi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. The.Pendor

    Çözüldü DUMBELL VS BARBELL

    Merhabalar Ben bench press ve barbell row yapıyorum yaklaşık 3 aydır. Kardeşim bunları bırakıp dumbell row ve flat bench dumbell press yapmaya başladı. Tüm ağırlıklarında ciddi bi artış var. Programımdaki barbelleri dumbell ile değiştirip 1 1.5 ay kadar o şekilde ilerlemeyi düşünüyorum. Sizce...
  2. C

    Antrenman programı önerir misiniz ?

    Yaklaşık 2 aydır haftada " pazartesi- göğüs/ön kol, çarşamba- omuz/bacak, cuma- sırt/triceps" olacak sekilde 3 gün calisiyorum ama pek bi gelişim göremedim. Amacım kas büyütmek. Uzaktan egitim programi satin alMak istemiyorum. Gerekirse Haftada 3 günden fazlada çalışabilirim. Bana uygun bi...
  3. Monkey D. Luffy

    Merhabalar

    Yaklaşık 2 aydır bu sporu yapıyorum.Farklı antreman programları ve başkalarının deneyimlerini öğrenmek için bu siteye geldim.
  4. ibrahimbb

    Aynı Program İçerisinde Hipertrofi ve Kuvvet Çalışılması Doğru mudur?

    Merhaba, 1 yıl spor yaptıktan sonra neredeyse hiç gelişemediğimden dolayı 1 yıl ara verip koşuya başladım. Fakat şu anda tekrar başlayacak motivasyona ve kararlılığa sahibim. Beslenme ve antrenman stilimde radikal değişiklikler yapmaya çalıştım çünkü ne de olsa aynı yollarla farklı hedeflere...
  5. flumind

    Antreman periyodu

    Merhabalar, antreman periyotları ne şekilde olmalı hangi dönemler güç odaklı hangi dönemler hipertrofi odaklı hangi dönemler dayanıklılık odaklı çalışmalıyız ne kadar sürede bir ve ne kadar süre toparlanma amaçlı antremanlar yapmalıyız sizinde fikirlerinizi bu başlık altında almak istedim
  6. berkayalcin

    Hipertrofi Için 2 Aylık Antrenman Programı Örneği 2

    Merhaba arkadaşlar, Malum yaz ayını yarıladık ve çoğumuz yağ yakarak büyümek istiyor.Aşağıda ki programı belirtilen beslenme değerlerinle kullandığınızda kaslarınızda büyümeyi ve yağ yakımını göreceksiniz programı kendim ayarladım denemek isteyen deniyebilir yada yorum yapabilir teşekkür ederim...
  7. Mehmet Kaban

    Sigara ve Vücut Geliştirme

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Sigara ve Vücut Geliştirme Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da spora etkisi nedir? Pek çok yerde sigaranın zehirli, sağlığa...
Üst