haraketler

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. B

    Çözüldü Tekrar ağırlık

    Merhabalar Kas kütlesini daha çok arttırmak için düşük ağırlık yüksek tekrarmı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı yapmamız daha verimli olur ?
  2. elchavolcano

    Drop Set hk.

    düzenli olarak 3 aydır fitness yapıyorum geçenlerde biri drop setin şu an yaptğım 4x10 4x8 gibi tekrarlara göre daha etkili olduğunu söyledi siz drop set hakkında ne düşünüyorsunuz buna başlamak için ileri seviye olmakmı gerek yoksa şu an başlayabilirmiiym
  3. G

    Dumbell Fly ve Lateral Raise

    Arkadaşlar 7 aydır bu sporu yapıyorum ama bu iki harekette neredeyse hiç kilo arttıramadım gibi bir şey... Fly da 8 kg lateral da 5-6 kg (4x12) ile çalışıyorum... Kiloyu biraz arttırsam ikisinde de form bozuluyor hemen. Progressive overload yapamıyorum...Bu gelişmeme engel olurmu , bu kilolar...
Üst