haftada

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. B

    Çözüldü Cheat meal

    Merhabalar Cheat meal ne kadar aralıkla yapılmalıdır ?1.5 ay veya 2 ay iyimidir ?
  2. A

    Çözüldü Günde 3 bölge antrenman programı??

    Selamın aleyküm. Yine günlerdir beynimi kemiren,"onumu uygulasam,bunumu..Antrenörün iyi niyetli mi değil mi"gibi düşüncelerin yer aldığı bir sorun ile karşınızdayım. İki aydan bu yana haftanın 3 günü antrenmanlara aksatmadan devam ediyorum.3 günden fazla gidemiyorum çünkü,spor salonu diğer...
  3. M

    Split mi FullBody mi?

    Derslerim ağırlaştığı için artık sadece pzt-çrş-cuma günü gidebileceğim salona. Sizce haftada 3 gün için Fullbody mi daha iyi Split mi?
  4. Ahmet Yalçınkaya

    Kilo Verdim Ama Belim İncelmedi

    sayın forum sakinleri bu sporu 2 seneye yakındır yapıyorum ve 27.5 koldan 39 kola kadar çıktım ama bi o kadarda yağlandım ve ilk definsayonumu yapacağım ve sonrada clean bulka geçeceğim yaklaşık 4-5 gündür definasyondayım ve 1 kg vermişim ama işin kötü kısmı belden hiç incelmemişim nerde hata...
  5. M

    Definasyon dönemi antrenman programı

    Definasyonda olduğum için daha çok parçalama odaklı bir program yazdım. Sizce nasıl program?
  6. Monkey D. Luffy

    Merhabalar

    Yaklaşık 2 aydır bu sporu yapıyorum.Farklı antreman programları ve başkalarının deneyimlerini öğrenmek için bu siteye geldim.
  7. C

    Karın kaslarım neden gelişmiyor?

    Merhaba, yaklaşık 4 aydır düzenli karın antrenmanı yapıyorum haftada 4 gün. Karnımı kasıp dokunduğumda packlerin hatlarını hissedebiliyorum fakat ayaktayken bir türlü belli olmuyor. Göbeğimde biraz yağlanma var otururken katlanıyor ve sanırım derim çok kalın.
Üst