hacim kazanma

  1. optimo

    Hacim Kazanmaya Yönelik Program Nasıl Olmuş?

    Merhaba, 6. ayımı doldurmuş bulunuyorum. İlk 2 ay gainer kullandım. Bu arada bu 6 ay içinde 1 ay ara vermek zorunda kaldım. Beslenmeme çok dikkat etmiyorum fakat uykuma dikkat ederim. Ne olursa yemeye çalışıyorum. Alttaki programı kullanıyorum 6 aydır. Gainer sayesinde ilk aylarda kilo aldım...
  2. DreamBody58

    Beslenme , program ve yag orani dusurme Tavsiyelerinize Ihtiyacim var !

    Merhaba Arkadaslar yasım 19 boyum 188 cm. 83kg %16 yag oranımın cogunlugu govdemde (gobek ...) yag oranımı dusurmek ıstıyorum nasıl beslenmelıyım antrenman programıma ne eklemelıyım ? Ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim.Herkesin yeni yili kutlu olsun.
  3. Mehmet Kaban

    Gün Içerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır?

    Mehmet Kaban submitted a new blog post Gün İçerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır? Continue reading the Original Blog Post.
  4. Atlefit

    Kas Yapmak Için Günde Ne Kadar Protein Tüketmelisin?

    Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORULARDAN BİRİSİ. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu yazıdan sonra araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın. Ayrıca araştırmaların söylediği değerler doğrultusunda kişisel olarak kaç gram protein tükettiğimden de...
  5. Atlefit

    Kas Yapmak Için Bilmen Gereken Altın Bir Kural

    Spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz. Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan aşağıdaki videoyu dikkatli izlemeni öneririm. En iyi spor...
  6. Mehmet Kaban

    Sigara ve Vücut Geliştirme

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Sigara ve Vücut Geliştirme Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da spora etkisi nedir? Pek çok yerde sigaranın zehirli, sağlığa...