Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

göğüs antrenman

  1. C

    Spora yeni başlayan için Full-Body Program

    Merhaba 1 aydır spor yapıyorum elimde 5 kg ve 1 kg dambıl var en kısa sürede ayarlanabilir dambıl alacağım. Göğüs omuz ve kollarımı büyütmek istiyorum. Haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum fakat elimdeki imkanlarla nasıl bir program çıkarabilirim? Elinizde hazır program varsa atabilirseniz çok...
  2. C

    Antrenman programım iyi mi?

    Selamlar. Kendim bazı yerlerden de araştırarak bir antrenman programı oluşturmaya çalıştım. Amacım her kası haftada 2 kez çalıştırmak. Sizce eksiklerim var mı? Program için tavsiyeleriniz nelerdir?
  3. alperr

    Göğüs Antrenmanı Sonrası

    Merhabalar; Göğüs antrenmanı sonrasında diğer kas gruplarında yaşadığım ağrı sızlama gibi durumları yaşamıyorum ve bu beni acaba hareketleri yanlış mı yapıyorum sorusuna yöneltiyor, çeşit çeşit bir sürü hareket videosu izledim ve doğru yapmaya çalışıyorum. Antrenman sırasında bir sonraki tekrarı...
Üst