#gobek

  1. my96

    Karın bölgesi

    Merhaba 174 boyundayım 64 kiloya kadar düşmüştüm. Yağ oranım 8di ama yine de karnım sert değildi. Sporla birlikte 76 kiloya kadar çıktım. Kolumu anca 35.5 cm oldu ideal 39-40 olmalıymış ama biraz göbeğim de çıktı. Sıkılaşmak istiyorum. Sizce definasyon yaparsam kas kaybı yaşar mıyım
  2. E

    Spor yapıyorum ancak alt karnım var.

    abilerim ablalarim yaklaşık 1 sene önce 87 kg idim şimdi 65 kg ya kadar düştüm 2 aydır da ağırlık çalisiyorum belim de ince ama şu Allah'ın belası alt karın gitmiyor bir de yani sert de değil bingil bingil rica ediyorum bana yardımcı olun bıktım artık bu durumdan tişörtümü rahatça çıkarabilmek...
Üst