gereken

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. K

    Sağlıklı yağ kullanımı

    Merhabalar spor sonrası yemem gereken belli şeyler var ama ne kadar araştırsamda yumurta pişirirken hangi yağı kullanmam gerektiğini bulamadım. 1.79cm 67kg yim kilo almam gerek sağlıklı bir şekilde zeytin yağı diyenler oldu ama emin olamadım ve spor sonrası kesin yemelisin dediğiniz birşey varmı ?
  2. ciko

    Kalori - Yağ - Protein - Karbonhidrat Hesaplaması

    Öncelikle bu hesap bir matematiktir, net rakamı hiç bir şey çıkaramaz ancak bu rakam sizi çok iyi yerlere getirecektir. Kalori ihtiyacımızı öğrenmek için 82 kilo birini örnek alalım. Ve 82 kiloyu paunds üzerinden alalım. 82 x 2.2 = 180,4 Paunds Şimdi çıkan rakamı 11 ile çarpıyoruz.. 180,4...
Üst