gelişimi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. L

    Çözüldü 15 günlük süreçte yağ kaybedip kas kütlesi kazanmak istiyorum. Ne yapmam lazım?

    Merhabalar. Geçmişinde fazla spor deneyimi olmayan bir genç olduğum için, yazacaklarımdaki hata payından dolayı şimdiden özür diliyorum. 17 yaşındayım. Boyum 193 cm. Kilom ise 85-86 kg civarı arasında. Bu yıl, üniversite sınavına hazırlandığım için zamanım biraz kısıtlı. Şuan elimde spor için 15...
  2. bariso

    Süt ürünlerinin growhta etkisi?

    Merhaba,bugün okuduğum bir yazıda süt ürünlerinin growht hormonunu baskıladığı bu yüzden gelişimi yavaşlattığı; aynı zamanda deriyi kalınlaştırdığı hakkında bir yazı okudum. Bu doğru mudur? Günlük protein ihtiyacımın bir çoğunu süt ürünlerinden alıyorum,süt ürünleri yerine alternatif olarak...
  3. 6

    Çözüldü Son set neden ağırlık arttırılıyor

    Arkadaşlar bir sorum var neden 4 set yaparken veya 5 diyelim yaparken son sette agirligi arttirip giriliyor mantigi ne
  4. Sibel Eylül

    Uyku ve kas gelişimi

    Kas gelişimi için erken saatte mi uyumalıyız. Mesela erken saatlerde 11 yada 12 gibi uyuyunca kas gelişimi için daha mı faydalı, daha geç saatlerde uyursak kas gelişimini olumsuz yönde etkiler mi?
Üst