fullbody

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. ryalllen

    Çözüldü antreman programım işe yarar mı?

    1dk Plank 14 x 2 Narrow Push up -------------- 30 sn-------- 15 x 2 Squat -------------- 30 sn-------- 20 x 2 Crunch -------------- 30 sn-------- 15 x 2 Squat -------------- 30 sn-------- 17 x 2 Chair Dip -------------- 30 sn-------- 50 x 2 Calf Raise...
  2. Halil Kurt

    Tam vücut antrenmanı hakkında soru

    Tam vücut antrenman sistemine geçtim haftada 3 kez çalışıyorum. 2 Bacak, 2 Göğüs, 2 Sırt, 1 Omuz, 1 Kol ve 1 Arka kol ile antrenmanı bitiyorum. Açıkçası antrenmandan verim aldığımı hissediyorum fakat süre sıkıntısı biraz canımı sıkıyor. Antrenmanlar genellikle 1 saat 10 dakika veya 1 saat 15...
  3. M

    Split mi FullBody mi?

    Derslerim ağırlaştığı için artık sadece pzt-çrş-cuma günü gidebileceğim salona. Sizce haftada 3 gün için Fullbody mi daha iyi Split mi?
  4. B

    Dinlenme günü

    Merhabalar Ege fitness tan omuz,göğüs,sırt gladyatör Kol antremanını kendim yapıyorum ve karın sprtacus antremanı yapıyorum Karın spartacusu günde 3 defa yapıyorum yaklaşık. Gladyatörler ve koluda karın antremanıyla beraber günün sonunda yapıyorum full body olarak sonrasındada evde 15 dk -20 dk...
  5. C

    Fullbody Antrenman Programı Önerisi Hk.

    Herkese merhaba, Geçmişten günümüze kadar belirli aralıklarla ancak sürekli olmayan şekilde fitness yaptım. Geçmiş dönemlerde hep bölgesel olarak çalıştım ancak yeniden başlıyor gibi düşünerek, fullbody çalışmak istiyorum. Haftada 3 gün antrenman yapacağımı düşünerek, ilgili ve bilgili...
  6. S

    Tüm Vücut(full Body) Nedir Ve Antreman Programı

    Vücut geliştirmede popüler bir konu olan tüm vücut sistemi hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler bu adresten detaylı içeriğe sahip olabilirler. http://sporarkadasi.com/tum-vucut-full-body-nedir-antreman-programi/
  7. Emrys11

    Selamlar :)

    Abilerim,kardeşlerim dostlarım herkese selamlar :) Artık burdayım :D Nasılsınız iyisiniz inşallah ? birkaç sorum oluvericek; öncelikle önceden yaklaşık 6-7 ay düzensiz olarak spor yaptım (fitness) .Tabi fitness ile çok ilgilenmiyordum yememe içmeme de dikkat etmiyordum.Bana hep fullbody programı...
  8. Y

    Bu Program Iyi Midir?

    Ben 2 aydır fitnese gidiyorum da bu programa geçmek istiyorum. Sizce iyi midir yardımcı olursanız sevinirim. ant. programı PAZARTESİ Bench Press 5x5 Squad 5x5 Deadlifts 5x5 Seated Overhead Press 3x5 Barbell Curls 3x8 Close Grip Bench Press 3x8 ÇARŞAMBA Pushups 3x12 Dumbell Lunge 3x12 Lat Pull...
Üst