fitnessbilim

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Çözüldü 100 g Tavuk Göğsü Kaç g Protein İçerir Desem?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Soru gayet açık. İnternetten de bulabilirim ama google'de farklı yazıyor (31 g protein), Fatsecret uygulamasında farklı yazıyor (30,76 g protein), diyetkolik de farklı yazıyor (20 küsür g protein) Derisiz 100 g tavuk göğsünde kaç g...
  2. Y

    Çözüldü KOL KASLARIMDA İLK PSİKOLOJİK DARBEYİ YEDİM!

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) *Konu ile ilişkili kısa bir giriş: Ergenlik döneminde aldığım kilolar ile üniversite yıllarımda bir ara 104 kiloyu görmüştüm (boy 175 cm). Bir kıza aşık oldum 6 ay gibi kısa bir sürede 75 kilo sınırına ulaştım. Açık konuşayım ne yedim ne...
  3. Y

    Çözüldü NEYE GÖRE AĞIRLIĞI ARTIRMALI VEYA DÜŞÜRMELİYİZ?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) '...8-12 tekrarla 3 set olarak yapınız. 8 tekrar yapamıyorsanız, fazla ağırlık kullanıyorsunuzdur. 12'den fazla tekrar yapabiliyosanız, ağırlığı artırmanız gerekiyordur.' Bazı forum sayfalarında yukarıdaki gibi sayısız yorumları...
  4. Y

    Çözüldü ÖĞÜN SAYISI MI YOKSA GÜNLÜK ALDIĞIN TOPLAM MAKROLAR MI?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Normalde günde 3 öğün yiyen (spordan sonra da shake yapıyorum toplam 3+1) biriyim. Fakat bazı zamanlar olur ki takdir edeceğiniz üzere gece uyku tutmaz ve o günün sabahı 12 gibi kalkarız. İşte bu duruma bugün bende düştüm. Saat 13:00...
  5. Y

    Çözüldü 1 Kaşık Ayçiçek Yağın Ölçümü

    Merhaba @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Kafama takılan bir soru var ve bu soru üzerinden konu açmak istedim. Sadece öğle yemeğini baz alıyorum. Güzel bir tavuk sote yapmayı düşünüyorum ve detaylar aşağıda: -150 g tavuk göğsü (derisi alınmış) -5 orta boy mantar -Yarım kırmızı biber -2...
  6. Yusuf İhsan

    Ücretsiz Fitness Bilim Akademi Başladı!

    Merhaba değerli FitnessBilim üyeleri , Bildiğiniz üzere forum üzerinden gönüllü olarak her sorduğunuz soruya en kısa süre içerisinde cevap verip sizleri çözüme kavuşturuyorduk. Bunu an itibariyle bir tık ileri taşımak istiyoruz , sizleri ücretsiz 90 günlük FitnessBilim akademi projesine...
  7. XDinc

    Herkese Kucak Dolusu Selamlar

    Merhaba arkadaşlar, Biraz kendimden bahsederek hepinize selamları sunmak istiyorum. Bu konuyu açmadan önce mevcut başlıkları bir gözden geçirdim sanırım benim ki hani derler ya tam amatör işi olacak :)... Fitness kelimesi benim için sihirli bir kelime, sağlıklı yaşam tüyoları gibi içinde uçsuz...
  8. Eyüp Baykara

    Makale Kas Hafızası Gerçekten Var mı?

    İnsan vücudu yaklaşık 650 tane kas bulundurur. Bu vücut ağırlığımızın neredeyse yarısı kadardır. Tüm kas hücrelerimiz elastik hücrelerden oluşmaktadır. Kas liflerimiz ortalama 40 mm uzunluğundadır. Kas liflerimiz sinir hücreleri tarafından yönetilir ve kasılma sağlanır. Ortalama bir yetişkin...
  9. Eyüp Baykara

    Makale Kas Kasılması Nedir ve Çeşitleri Nelerdir?

    Atp(Adenozin Tri Fosfat) (adenin, riboz, fosfat) enerji sağlamak için kullanılır.Bu bağlamda kasın kasılması için öncelikle ATP, sonra, kreatin fosfat, glikoz ve glikojen kasların kasılması için gerekli enerjiyi sağlar. Kasların kasılması bir mekanik alet olarak görülebilir, yani bir takım...
  10. S

    Cardio'da Kazanılan Kondisyon

    Arkadaşlar ben nerdeyse 1 yıldır düzenli olarak cardio yapıyorum ama bu yürüyüş değil de yüksek şiddetli. Ara sıra değişmekle beraber genelde 30-40 dakika ufak 20 saniyelik molalarla beraber nabzımı sürekli 150-180 aralığında tutarak cardio yapıyorum. Haliyle bu şekilde kondisyon kazandım ve...
  11. Eyüp Baykara

    Makale Yoga ve Pilates Arasındaki Farklar

    Bu işin içinde olmayan ve bu işle ilgilenmeyen bir çok insanın gözünde yoga ve pilates hemen hemen aynı şey gibi görünüyor. Evet her ikisinin de çok çılgın görünümlü pozisyonları içerdiği doğrudur, ama her ikisi için çok daha fazlası var ve tabi ki bazı büyük farklılıklar da var. Yoga ve pilates...
  12. Eyüp Baykara

    Makale Kadınlar Neden Verdikleri Kilonun Fazlasını Geri Alır?

    Bu yazımda fazla detaya girmeden kadınların sık yaptığı bir hatayı anlatmaya çalışacağım. Ülkemizde bazı diyet yapan kadınlar, diyeti bıraktıklarında verdikleri kiloyu misliyle geri almasından şiketçi olabiliyorlar. Aslında bunun temel sebebi daha önceki bir yazımda paylaştığım, “aşırı kaslanma...
  13. Eyüp Baykara

    Makale Daha İyi Bir Kalça İçin 5 Egzersiz Hareketi

    Her eğiticinin düzenli olarak aldığı bir soru: “Daha iyi bir kalçaya nasıl sahip olabilirim?” Ancak, kişinin vücudunu değiştirmek, sıkı çalışma, özveri ve biraz ağır kaldırma gerektirir. Çoğu insan “tonlama” yı biraz kas eklemesi ve vücut yağını kaybetme olarak tanımlar. Bunu başarmak için...
  14. Eyüp Baykara

    Makale Postür ve Sportif Performansa Etkileri

    POSTÜR VE SPORTİF PERFORMANSA ETKİLERİ İnsan vücut yapısının bir göstergesi olarak kabul edilen postürün, sportif performansta ki önemin. Temel anlamıyla postür, vücudun duruş şekli olarak kabul edilmektedir. Fiziki yapı (postür), sportif performansta önemli bir yer teşkil etmektedir. Postür...
  15. Eyüp Baykara

    Makale En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

    Merhaba Fitness Bilim takipçileri, Omuzlarınızı geliştirmek için En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi okumak üzeresiniz. sizlere bu konumuzda en iyi omuz hareketlerinden bahsedeceğim. Bu hareketler belki de bir çok kişinin antrenman programlarında vardır. Belki de bir çok kişi bu hareketi doğru...
  16. Eyüp Baykara

    Makale Sırt Bölgesi için Egzersizler Hareketleri

    T Bar Rows T Bar Rows T Bar Rows Nasıl Yapılır? T-bar platformuna yaslanın. Dizleriniz hafif bükülü, sırtınız düz ve gergin olarak barı üstten kavrayın. Nefes alın ve barı göğüs seviyesine kadar çekin. Barı bırakırken nefes verin. Seated Rows Seated Rows Seated Cable Rows Nasıl Yapılır...
  17. Eyüp Baykara

    Makale Triceps Bölgesi için Egzersizler Hareketleri

    Triceps bölgesini çalıştırabileceğiniz bir kaç antrenman hareketini aşağıda göstereceğiz. Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? Kollar dirseklerden bükülü yanlarda, avuç içleri aşağıya bakar şekilde yüzünüz alete dönük olarak durun. Dirseklerinizi yanlardan ayırmadan ipi aşağı doğru itin. Hareketi...
  18. Eyüp Baykara

    Makale Masabaşı Çalışanların Yapması Gereken 4 Egzersiz Hareketi

    Masabaşı çalışmak hiç kolay değildir. Evet rahat bir şekilde oturursun ama ne pahasına ?! Bütün gün oturmak, kalçaya, daha sıkı sırt sıkışmasına, genel sırt ağrılarına ve boyun ağrısına neden olabilir. Ve kariyer yollarını tamamen değiştirmedikçe, bu oturma durumu muhtemelen bir ömür devam...
  19. Eyüp Baykara

    Makale Germe Harekerlerinin Faydaları Nelerdir? İşte 3 Efsane Bilgi

    ˆHerkes, gerilmenin önemli olduğunu bilir, ancak çoğu insan nedenini bilmez. Kas germe acının rahatlamasına yardımcı olur mu? Yaralanmayı önlüyor mu? Bu popüler olmayan konu hakkında sporcular arasında çok çeşitli görüş ve görüşler var. Bu yazıda fgrme ile ilgili sorunun ne olduğunu öğrenin ve...
  20. Eyüp Baykara

    Makale Gün İçerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır?

    Bu soruya cevap vermeden önce kendimize ilk önce sormamız gereken, hedefimiz nedir? Daha iyi performans veya kas artışı mı göstermek istiyoruz ya da yağ yakımı açısından daha iyi bir sonuç mu bekliyoruz? iki soruya cevap verdikten sonra, bu yazıdan yola çıkarak antrenman saatlerinizi...
Üst