Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

fitness

  1. R

    Antrenman Programım (Kontrol edebilirmisiniz)

    Merhaba 1-1.5 sene önce çeşitli sağlık sorunlarından dolayı 6 ay sonunda bırakmak zorunda kaldım şimdi 1 ay önce sağlık sorunlarımı halletim ve dün bir salona kayıt yaptırdım ve 1-2 haftadır program ve hareketler üzerine araştırmalar yapıyorum yarın başlayacağım beslenmem orta düzeye yakın...
  2. B

    Kilo vermek istiyorum

    Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 185cm kilom 78 yaz tatilinden önce 72 kilo iken şuan 78 in nasıl kilo verebilirim ama bu kilo vermek için salona gidemem evde yapabileceğim hareketler varsa söyler misiniz ve bu hareketlerin kaç set ve tekrardan oluşması gerektiğini söylerseniz sevinirim Not...
  3. claysağlam

    %18 yağ ve fitness

    Öncelikle tüm forum üyelerine ve hocalarıma saygılar sevgiler,ben 17 yaşında 180 ile 182 boylarındayım ve kilom 74 yağ oranım ise %18 ben spora 2 haftadır başladım 2 haftada bir gelişim olmasını beklemem saçma olur zaten fakat kilo vermeden kilomu koruyarak beslenirsem kas olarak gelişim...
  4. Eyüp Baykara

    Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  5. Eyüp Baykara

    Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  6. Eyüp Baykara

    Neden Germe Yapmamız Gerekiyor? 3 Efsane Bilgi

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  7. Eyüp Baykara

    Tek Ekipman Egzersizi: Barbell

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  8. Eyüp Baykara

    Tek Ekipman Egzersizi : Cable Machine

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  9. Eyüp Baykara

    Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak

    Engin yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  10. Eyüp Baykara

    Tek Ekipman Egzersizi : Dumbbell

    Eyüp Baykara yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  11. Eprotein

    BCAA NEDİR? NE İŞE YARAR?

    Hepimiz daha iyi olmak için uğraşıyoruz. Fakat şunu bilmeliyiz ki vücut geliştirme sporunda daha iyi olabilmek için dışarıdan gıda takviyesine ihtiyacımız vardır. Kaslarımızın gelişimi için proteine ihtiyacımız vardır. Proteinin yapı taşı ise amino asitlerdir. Kas dokusu ve gelişimi söz konusu...
  12. Lifterpower

    2 yıldir gelisemiyorum.

    2 yıl boyunca antremanları aksatmadan beslenmeyi temiz,sağlıklı ve düzenli bir şekilde yapmama rağmen gelişemiyorum arkadaşlar benimle yaşıt olan arkadaşlarım beni gelip geçiyorlar gören 6 7 aylık amatör sanıyor oysaki birçok iyi vücut sahibi insandan daha çok şey bildiğimi farkediyorum...
  13. Atlefit

    Kas Yapmak İçin Protein Tozu Kullanmalı mısın

    Kas yapmak için protein tozu kullanmak zorunda mısın? Protein tozu kullanmadan da kas yapılabilir mi? İşte bu yazıdan sonra bu sorunun cevabın öğrenmiş olacaksın. Kas yapmaya çalışırken işlerin istediğimiz gibi gitmemesi için birçok sebep olabiliyor. Daha önemli noktaları düşünmeden de “protein...
  14. DjazPhotography

    Ben Geldim

    Öncelikle merhabalar arkadaşlar.. Ben aranızda yeniyim, evet engelliyim ama sporun hayatımda bir engeli yok. Ben vücut geliştirmeye çok meraklıyım, protein ve asitler - suya katılan enerji veren ( toz veya madde ), bunlardan uzağım, tercih etmem. Doğal yollarla protein alırım ama sadece...
  15. Senturkb

    Fitness Bilgi Kaynağı

    Merhaba arkadaşlar ben 7 8 ay civarı ağırlık antrenmanıyla uğraşmıştım ama sonra 2 3 ay boyunca zorunluluktan dolayı bırakmak zorunda kaldım. :)Şimdi yeniden başlamak istiyorum ama fitness hakkında bilgimi de geliştirmeyi istiyorum aynı zamanda.Önerebileceğiniz kaynaklar var mıdır? Şimdiden...
  16. Sacred

    25 Yaş 47 Kiloyum, Düşük Bütçeli Kilo Almak

    Merhaba ben Barış, 25 yaşında 1.83 boyundayım ama maalesef 47 kiloyum. Birçok kez sağlık kontrollerinden geçtim kilo almam için bir engel olmadığı söylendi, üniversite öğrencisiyim ve ayda yemeğe ayırabileceğim maksimum bütçe 200tl mutfak vs yemek yapacak ortam var. Normalde 52 kiloydum hep ama...
  17. Çöp arnold

    Meyvelerdeki Şeker Oranı Zararlımı

    Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim merak ettiğim bi konuyu değinmek istedim şeker fitness ile ilgilenin kişilerin kaçındığı bişey bildiğim kadarıyla büyüme hormonlarını bastırdığı için. Peki meyvelerdeki veya kuru meyvelerdeki şeker de bunların içine giriyormu kaçınmalınıyım yemekten
  18. scaletta

    Herkese Iyi Sporlar !

    Merhaba dostlarım,abilerim,ablalarım, hocalarım herkese bol sporlu ve kariyer adımlarında başarılı günler diliyorum. Aranıza yeni katıldım Adım Umut. 1 Yıldır aralıklarla düzenli spor yapıyorum. Meteabolizma hastalığımdan dolayı kardio ve ağırlık antremanı ile baya yorucu bir fitness dönemi...
  19. OmrFrkYlcn

    Bilgi Edinme

    Öncelikle merhaba saygıdeğer büyüklerim,yaklaşık 2 senedir spor'a başlamak istiyordum,Teog sınavı dolayısıyla gitmek nasip olmadı bu sefer kesin gidecem inşallah.Spora Başlacağım Zaman Ne Gibi Bi Düşünce & Pskolojiye sahip olmalıyım.Bana Verebileceğiniz Tavsiyeler,Beslenme Programları,Motive...
  20. bulkybear

    Insan Anatomisi Ve Fizyolojisi

    Bir çoğumuz yaptığımız sporla ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak istiyor ama anatomi ve fizyoloji kitapları gözlerimizi korkutuyor haliyle hiç bulaşmıyoruz. Bu sitede bilgilere kolayca parça parça ulaşabilirsiniz. Sol taraftaki içerik başlıklarında kas ve iskelet sistemini daha çok...
Üst