Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. P

    düşük glisemik indeks

    Herkese merhaba geçenlerde yağ yakıp kas yapmak hakkında konu açmıştım ve bana karbonhidratı antrenmandan sonra alırsak daha iyi olur demiştiniz (düşük glisemik indeksli karbonhidrat) bende artık düşük indeksli karbonhidrat alıyorum sabahları beyaz ekmekle tost yiyordum artık yememeye falan...
  2. Canan karatay

    Öğün önerisi

    İştahla tüketilebilecek karb ağırlıklı önerileriniz varmı? (hacim kazanma kilo almaya yönelik)
  3. B

    Karın kası antremanı ve yağ yakma

    Merhabalar Yaklaşık %12 yağ oranım var ama karın kaslarımı iyice belirginleştirmek istiyorum. Yağ oranımı %8 lere çekmek istiyorum önereceğiniz supplementleri bekliyorum (suam sadece prptein tozu kullanıyorum.) Ege fitness spartacus karın antremanı yapıyorum 1.5 aydır (günde 3 kez falan...
Üst