Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

evde egzersiz

  1. tugrulseferzade

    Gece nöbeti çalışdığım için düzenli egzersiz ve beslenme programına ihtiyacım var.

    Herkese merhaba! Bu sitede yeniyim ve aklımdaki soru beni buralara kadar yönlendirdi. Ben hafta içi hergün gece 23:00 - sabah 8:00 arası çalışıyorum, yaptığım iş pasif bir iş. Otelde resepsiyon çalışıyorum. Evde bu saatlere uygun egzersiz ve düzenli gıdalanma programı arıyorum. Hızlı ve sağlıklı...
  2. devrim07

    Evde Yapilabilecek Cardio Hareketleri Nelerdir ?

    Spor salonuna gidemiyorum maddi sorunlardan dolayi, onun yerine eve 20 kg dumball barfix demiri karin kaslari icin roveflex extreme aldim ama fazla yaglardan nasil kurtulacagim bilmiyorum 80 kiloyum %23 civari yag oranim var ne tavsiye edersiniz bana allah rizasi icin yardim edin kardesler...
  3. dolgu

    Bayanlar İçin Spor Öncesi Isınma Hareketleri

    Merhaba arkadaşlar ben oturduğumuz sitenin spor salonunda sabahları spor yapıyorum hoca filan olmadığı için kendi kendime spor öncesi ısınma hareketleri yapıyorum. Yalnız bulduğum bu ısınma hareketleri bayanlar için uygunmu her yaptığımda bel bölgem aşırı şekilde ağrıyor ?. Not: Eğer bildiğiniz...
Üst